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初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么緩解?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:09 初中生熬夜飲食食物

初中生經(jīng)常復(fù)習(xí)功課、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,有時候在晚上很晚的時候還在奮戰(zhàn),作業(yè)寫不完,寫著寫著就不知不覺熬夜了,我們知道,熬夜對身體有很多不良影響,初中生正處在發(fā)育期,熬夜會影響長高,如果是在不得已熬夜了,初中生可以通過飲食來調(diào)節(jié),那么,初中生熬夜吃什么好呢?初中生熬夜后吃什么緩解?

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么緩解?(1)

1、橙子

橙子是含維生素C很高的水果,并且它還含有豐富的膳食纖維和果膠,能幫助熬夜的人緩解便秘,并能清除因?yàn)榘疽勾x不全的毒素、增強(qiáng)人的抵抗力。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么緩解?(2)

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和脂肪,很適合經(jīng)常熬夜的學(xué)生飲用。由于經(jīng)常熬夜,學(xué)生的大腦會受到高負(fù)荷的危害,在平時可以通過喝牛奶來補(bǔ)充營養(yǎng),這樣就能幫助腦力的恢復(fù)。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么緩解?(3)

3、香蕉

香蕉中含有的鉀和鎂很豐富,學(xué)生熬夜后會覺得很疲勞,而香蕉中的鎂可以幫助緩解疲勞,同時,香蕉中所含的糖分還能增加能量,因此,熬夜后吃香蕉能幫助消除疲倦,還能提高記憶力。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么緩解?(4)

4、貼士

初中生雖然學(xué)業(yè)繁重,但是不建議經(jīng)常熬夜,熬夜對于人體的危害很大,不僅會影響生長激素的分泌,還會增加對肝臟的不利影響,同時還會導(dǎo)致免疫力下降等等。如果實(shí)在是學(xué)習(xí)的任務(wù)多,建議可以改變一下學(xué)習(xí)的方式來提高效率。

初中生熬夜要吃什么好?初中生熬夜吃什么緩解?(5)

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