很多人都聽說過更年期，對于更年期的印象就是中年的女性，可能在情緒上有些容易波動，更年期是每個正常女性都會經(jīng)歷的時期，需要正確的看待和面對更年期，更加了解更年期，才能更愉快的度過，那么女性更年期一般是什么時候呢？

1、什么是更年期

女性從生育期到非生育期之間的過度時期，稱為更年期或圍絕經(jīng)期，它是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)到逐漸衰退，最后完全消失的一個過渡時期。更年期分為絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期及絕經(jīng)后期三個階段。

2、女性更年期年齡

女性更年期的開始年齡要因人而異，一般來說開始于40-45歲左右之間，部分女性由于子宮切除或者其它疾病影響，卵巢功能開始提前減退，使女性提前進(jìn)入更年期。

3、女性更年期年齡段

女性更年期大約在絕經(jīng)前10年開始，即40歲左右，絕經(jīng)后約10年時間，卵巢功能才完全消失，女性便開始進(jìn)入老年期，部分女性經(jīng)由于生理功能的影響，更年期年齡段也可能持續(xù)20年之久。

4、女性更年期生理變化

在女性更年期這段時間內(nèi)生理變化主要表現(xiàn)在卵巢的萎縮。此時，女性卵巢的功能正在逐漸地減退，以至于完全喪失其原有的功能，由此引起女性身體各器官、內(nèi)分泌腺體、心理和生理均發(fā)生各種各樣的變化。

5、女性更年期主要表現(xiàn)

部分婦女在更年期會出現(xiàn)一些與性激素減少有關(guān)的特殊癥狀，如早期的潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定、易激動等。晚期因泌尿生殖道萎縮而發(fā)生的外陰瘙癢、女性私處干痛、尿頻急、尿失禁、反復(fù)膀胱炎等，以及一些屬于心理或精神方面的非特殊癥狀，如倦怠、頭暈、頭痛、抑郁、失眠等，這些屬于更年期綜合癥的表現(xiàn)。

6、如何預(yù)防更年期提前

1、增加鈣鐵攝入量

因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。

2、多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進(jìn)膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取。

3、降低鹽攝入量

更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會出現(xiàn)水腫、高血壓，因此更應(yīng)該嚴(yán)格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。