其實現(xiàn)實生活中有很多男性都有早泄的情況，事實上男性早泄主要是由于丁丁或者龜頭過于敏感而導(dǎo)致的，因此如果想要改善早泄的情況，并且延長射精的時間，讓女性更容易達到高潮，并且獲得更好的性快感，需要想辦法降低丁丁和龜頭的敏感程度。

1、延遲射精的方法

1.強化丁丁反應(yīng)

訓(xùn)練丁丁可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離丁丁前端的三分之一處，把丁丁往下壓，如此丁丁會接近挺立狀態(tài)，然後用指尖貼在丁丁上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把丁丁往上推。重復(fù)此動作，大概做一分鐘。

2.自我意識強化專司性勃起副交感神經(jīng)

男人可以這樣延遲射精！

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

3.機械壓迫法

藥店里一般都有類似的藥膏買。涂在龜頭上，可以降低龜頭的敏感性。但這種東西是否會對女性有傷害？很難說。畢竟是一種藥物，而且要進入女性私處。另外，就是戴上避孕套。一般這樣比直接行房時間要長。雖然有人說，戴上避孕套行房好比穿著雨衣洗澡。

4.加強鍛煉

行房的確是種藝術(shù)。而且是兩個人的藝術(shù)。好比：雙人滑冰。講究的是配合。實踐證明，女性善于引導(dǎo)的話，男性可適當延長同房時間，并且女子可獲得足夠的性滿足。所以，對那些行房不得法的男子，那些總是早泄又沒有生理疾病的男子，找一個有經(jīng)驗的女子加以輔導(dǎo)，未嘗不是一個好辦法。

5.分散注意力法

行房很投入時，意念都會集中在龜頭上。男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。這時，如果想著其它東西的內(nèi)容。就會暫時緩解射精的沖動。

6.增強體質(zhì)

一般體質(zhì)較好的人行房時間要長些。所以根本上說要鍛煉身體，并且注意營養(yǎng)。有人說吃三鞭之類的東西很管用，也許有點用。但實際在心理上的作用比在生理上的作用大。綜合體質(zhì)的提高才是根本。

2、鍛煉改善的方法

鍛煉對于改善丁丁勃起和持久度是有一定幫助的，具體方法如下：

（1）丁丁指壓法

時常采用“丁丁指壓法”按摩丁丁，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏丁丁。

由此可增強丁丁神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。

反復(fù)用手抓捏丁丁會引起丁丁勃起。丁丁勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?？稍缤碓诖采线M行按摩。

如作為同房前同房撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

（2）刺激腹股

刺激位于丁丁根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。

因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓丁丁根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。

每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

（3）鍛煉同房肌肉

丁丁根部的骨盆肌被稱為是男性的同房肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。

增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和丁丁的血液供應(yīng)量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。

一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。

如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對同房的幫助。