很多人進(jìn)入老年之后都非常容易出現(xiàn)血管硬化的情況,而一般有血管硬化的病癥之后是需要格外注意日常飲食的,因?yàn)橛械氖秤煤罂赡軙?huì)對(duì)病情不利,而有的食物食用后則反而可以幫助防治病情。那么老人腦血管硬化怎么吃?哪些食物能保護(hù)血管?
1、玉米
專家建議進(jìn)入中老年后應(yīng)該適量的多吃一些粗糧,比如像玉米,研究中發(fā)現(xiàn)在玉米種含有大量的不飽和脂肪酸,在這種脂肪酸中含有高達(dá)60%以上的脂肪酸,這對(duì)血管的健康非常重要。并且經(jīng)常吃玉米還能幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,同時(shí)還能減少膽固醇在血管中的沉積,從而達(dá)到軟化動(dòng)脈血管的目的。
因此老年人在日常的生活中,不要過(guò)分的追求食物的精細(xì),應(yīng)該多吃一些粗糧的食物,除了玉米之外,還有像全麥?zhǔn)称范紤?yīng)該多吃。
2、西紅柿
西紅柿具有很好的保護(hù)心腦血管的作用,研究人員經(jīng)過(guò)多次的研究發(fā)現(xiàn),在西紅柿中含有大量的維生素,并且維生素的含量比蘋果、梨還要高出2~4倍。不但如此,在西紅柿中還含有豐富的維生素——蘆丁,它具有提高機(jī)體氧化能力的功效,同時(shí)還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。由此可見(jiàn)在日常生活中多吃些西紅柿,不僅僅可以清楚血管中的垃圾,同時(shí)還能保持血管的彈性,同時(shí)還能有效的預(yù)防血栓的形成。
3、蘋果
中老年要想保護(hù)血管的健康,在日常的生活中還可以多吃些蘋果,它之所以具有保護(hù)心腦血管的作用,是因?yàn)樵谔O果中含有大量的多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),除此之外維生素C的含量也非常的豐富,這些物質(zhì)對(duì)心腦血管健康都能起到很大的作用。
研究發(fā)現(xiàn)蘋果中所含有的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能快速的分解積蓄于體內(nèi)的脂肪,從而避免中年發(fā)福的情況出現(xiàn)。而且在平時(shí)多吃蘋果,還能推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作,因此在腦血管硬化吃什么好的問(wèn)題上蘋果是不錯(cuò)的選擇。
4、海帶
在中老年的飲食中,海帶也是一種必不可少的食物,它同樣具有保護(hù)心腦血管疾病的作用。在海帶中含有大量的巖藻多糖、昆布素,這些物質(zhì)具有類似肝素活性的特點(diǎn),經(jīng)常食用不僅僅可以幫助我們?nèi)梭w預(yù)防腦血栓的生成,同時(shí)還具有降膽固醇和脂蛋白的功效,不僅如此,老年人多吃海帶還能有效的抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
面對(duì)腦血管硬化吃什么好的問(wèn)題上,老年人還應(yīng)該多吃一些含有礦物質(zhì)的食物,比如鈣、鎂、鋅等,這些物質(zhì)對(duì)血管也具有很好的保護(hù)作用。
1)首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣后調(diào)入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)益五臟、通經(jīng)活絡(luò)的功效,適用于動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病癥具肝腎陰虛或兼脈絡(luò)瘀滯者。
2)海參冰糖羹
取海參20-30克,冰糖適量。先將海參用清水泡發(fā),洗凈后放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補(bǔ)腎益精血、滋陰潤(rùn)燥的功效,適用于有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽干、心煩、動(dòng)脈硬化、高血壓等。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起