老人一般是可以少量或者適量喝一些咖啡的,在適當(dāng)喝的情況下,并不會對身體健康造成影響,也不會產(chǎn)生不良反應(yīng)。那么老人喝咖啡有什么好處?老人喝咖啡要注意些什么?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、老人喝咖啡的好處
2、老人喝咖啡要注意什么
3、老人睡前不能干什么
可以預(yù)防老年癡呆
研究發(fā)現(xiàn),堅持喝咖啡的老年人都比不喝咖啡的同齡人在身體方面更有活力。并且,這些喝咖啡的老年人,認(rèn)知力衰退也相對較小。研究者認(rèn)為,在全世界消費最多的咖啡、水和茶3種飲料中,咖啡具有激活認(rèn)知力的作用。此外,咖啡還可增強(qiáng)血液的抗氧化能力,并提供保護(hù)作用,以防止自由基對神經(jīng)系統(tǒng)的破壞。老年人每天喝3杯,可以增強(qiáng)記憶力,減少患老年癡呆癥的風(fēng)險。
可以延年益壽研究發(fā)現(xiàn),相比那些不喝咖啡的同齡人,喝咖啡的老年人,不管喝的咖啡中含不含咖啡因,死亡率都要更低一些。研究人員發(fā)現(xiàn),咖啡和死亡率降低之間的關(guān)聯(lián),隨著咖啡飲用量的增加而加強(qiáng)。相比于不飲用咖啡的人,那些每天飲用三杯以上咖啡的人死亡率大約降低10%。飲用咖啡的老年人死于心臟病、呼吸疾病、中風(fēng)、外傷、意外事故、糖尿病和傳染病的幾率較低。
可以防膽結(jié)石膽結(jié)石主要是由膽固醇形成的塊狀結(jié)晶。高脂肪食物可能引起膽結(jié)石。研究認(rèn)為咖啡因能防止膽固醇形成結(jié)晶,通過增加人體熱量消耗的方式減少脂肪的儲存;減少膽囊在膽結(jié)石形成之前對流體的吸收,增加流經(jīng)膽囊的膽汁量。,每天喝兩到三杯咖啡的男性,得膽結(jié)石的幾率低于40%。
可以預(yù)防腎癌咖啡中富含抗氧化物質(zhì),可能會幫助腎臟細(xì)胞免受損害。此外,咖啡的某些成分能增強(qiáng)人體對胰島素的敏感性,改進(jìn)腎功能,久而久之可能就會對腎癌產(chǎn)生一定預(yù)防作用。研究發(fā)現(xiàn),每天喝三杯以上咖啡的人與平均每天喝咖啡不足一杯的人(也不喝茶)相比,患腎癌的風(fēng)險要低16%。
可以降血糖咖啡會對高血糖患者產(chǎn)生一定的作用,使其胰腺分泌出一定量的胰島素。胰島素對控制血糖水平很有幫助。雖然咖啡具體是如何產(chǎn)生作用的我們還不清楚,但科學(xué)研究已經(jīng)表明,咖啡中含有黃烷醇,這對人的血液循環(huán)系統(tǒng)有一定的益處,并能提高胰島素的靈敏程度。
這是因為,咖啡能刺激,胃酸的分泌,而胃酸又可加重潰瘍病,導(dǎo)致胃部疼痛、出血。
老年人不要喝濃咖啡喝濃咖啡會使心跳加快,引起早搏等心律不齊及過度興奮、失眠等,從而影響休息。尤其在晚上不要喝咖啡,咖啡因會減少睡眠時間,使睡眠的深度變淺,對睡眠的前3小時喝咖啡妨礙最大。
老年人喝咖啡時要限制糖量因為糖能促進(jìn)肝臟合成脂類,提高血清膽固醇、β脂蛋白及中性脂肪的濃度,會促進(jìn)動脈硬化。另外,老年人對糖的耐受能力差,喝咖啡會促發(fā)血糖升高,再加上咖啡里放糖,這就更容易引起代謝紊亂,誘發(fā)糖尿病。同時,食糖過多還會使體重增加?;加刑悄虿〉睦夏耆?,喝咖啡更不應(yīng)放糖。
患有動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人最好不喝咖啡常飲咖啡的人,其血中膽固醇的含量較高。據(jù)國外調(diào)查資料,在心肌梗死患者中,不喝咖啡者占17%,每天喝5~6杯咖啡者占40%,說明喝咖啡的人,飲后3小時其血中的游離脂肪酸增加,同時血糖、乳酸、丙酮酸都升高。這是由于咖啡因能升高血脂的緣故。因而,喝咖啡能促發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病等。
常飲咖啡的老年人應(yīng)補(bǔ)鈣經(jīng)測定,喝兩杯咖啡將損失約15毫克鈣。一位常飲咖啡的成人,每天需補(bǔ)100毫克鈣,或至少喝一杯牛奶或吃半盎司乳酪,也可多吃些豆類、黃花菜、木耳、海帶、螃蟹等含鈣豐富的食物,以彌補(bǔ)因喝咖啡引起的鈣的損失。
老人睡前不能干什么
進(jìn)入睡眠后,機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負(fù)擔(dān),身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
忌睡前飲濃茶、喝咖啡咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,睡前喝了,睡眠困難。
忌睡前用腦過度
如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起