對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腎臟的健康與身體疾病相關(guān)，而且還會(huì)影響到夫妻生活，腎臟不好的影響是很大的，平時(shí)需要多注意養(yǎng)護(hù)自己的腎臟，一些不良的生活和飲食習(xí)慣，會(huì)對(duì)腎臟造成一定程度的損傷，那么男人養(yǎng)腎的方法有哪些？男人怎么做才能養(yǎng)腎？

1、男人如何養(yǎng)腎

1.護(hù)好自己的雙腳

大家應(yīng)該知道我們的腳上有著連接身體各處的穴位，如果我們能夠保護(hù)好我們的雙腳的話那么健康問(wèn)題是能夠有一定保證的。足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2.大便要通暢

身體不排便那是非常不舒服的，而且對(duì)身體健康也極為不利，要想腎臟健康的話平日大便一定要通暢。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3.飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其實(shí)每天都要為我們的身體補(bǔ)足水分才行，飲水補(bǔ)腎，大家都知道嗎?水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4.有尿不要忍

其實(shí)在日常生活當(dāng)中有很多人都是有尿意了因?yàn)榉N種原因或是理由都不去解決，其實(shí)這樣憋尿?qū)δI臟健康危害很大，所以不要憋尿。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。

5.吞津養(yǎng)腎

在平時(shí)的生活當(dāng)中其實(shí)大家還可以采用吞津的方法來(lái)進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，腎臟健康是我們一點(diǎn)一滴累積下來(lái)的。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。

6.飲食養(yǎng)腎

民以食為天，要想很好的養(yǎng)護(hù)好腎臟的話男人性若是還不重視日常飲食的科學(xué)合理搭配的話那是不行的。能夠補(bǔ)腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅(jiān)果類食物也可起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

7.睡眠養(yǎng)腎

男性朋友們，為了自己的健康不管再心也是要擁有足夠的睡眠的，高質(zhì)量的睡眠能夠養(yǎng)腎，你知道嗎?充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、補(bǔ)腎的中藥

(1)枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

(2)山藥

山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

(3)銀耳

銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，被看做是“窮人的燕窩”，深受廣大人民喜愛(ài)。銀耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃、強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺的作用還很增強(qiáng)人體的免疫力。長(zhǎng)期使用銀耳，還能很好地潤(rùn)膚。銀耳對(duì)于虛勞咳嗽、津少口渴、氣短乏力、陰虛火旺等等都具有很好的緩解效果。

(4)百合

百合是象征純潔的花朵，這里說(shuō)的百合是一味藥，一味能夠潤(rùn)肺止咳、清心安神、滋陰去燥的藥。百合性平味甘微苦，屬于微寒食物，想要滋陰潤(rùn)燥，可以將百合煮粥熬湯或者蒸煮食用，百合亦可以搗爛外敷，功用實(shí)在是多。

(5)阿膠

阿膠是出了名的補(bǔ)血圣品。其實(shí)阿膠除了補(bǔ)血之外還具有很好的滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效。但是要注意的阿膠最好是能夠在飯前服用才能更好地發(fā)揮其功效。還有一點(diǎn)就是孕婦、高血壓、糖尿病患者想要服用阿膠進(jìn)行滋補(bǔ)最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。