3、戒煙的方法有哪些

1.撇清關(guān)系法

戒煙總是戒不斷?也許你沒(méi)把家里的香煙，打火機(jī)，煙灰缸等器具清理干凈!下定決心戒煙后，首先應(yīng)向親朋戚友們通告，摒棄所有與香煙相關(guān)的煙灰缸，打火機(jī)等器具，扔掉或收起來(lái)，以免戒煙過(guò)程中受刺激誘惑。

當(dāng)然，把以往的衣物做一次“大清潔”，洗凈殘留在衣物上的煙熏味也不失為戒煙的好辦法，而戒煙過(guò)程中避免或遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對(duì)戒煙也有很大的幫助。

2.轉(zhuǎn)移注意力法

運(yùn)動(dòng)

戒煙是一個(gè)漫長(zhǎng)又痛苦的過(guò)程，什么情況下人們會(huì)產(chǎn)生吸煙的想法呢?答案是無(wú)聊時(shí)，心情郁悶的時(shí)候。所以空暇的時(shí)間可以參加一些戶外的體育鍛煉，借助其他的運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移吸煙的注意力。

口香糖

吸煙的習(xí)慣并非一時(shí)三刻便可適應(yīng)的，這時(shí)可以適當(dāng)買(mǎi)一些口香糖等物品，想吸煙了就嚼兩顆。嚼著嚼著嘴巴不寂寞了，吸煙的想法自然也會(huì)消失。

牙簽

牙簽的用途和口香糖的作用是相同的!不抽煙了，嘴巴，手難免會(huì)不適應(yīng)。下意識(shí)想叼根煙是無(wú)可厚非的，往嘴巴里叼根牙簽，手里塞點(diǎn)其他東西試試。雖說(shuō)嘴上叼牙簽不太雅觀，但總比叼著煙強(qiáng)吧?

3.逐漸遞減法

或許有人會(huì)說(shuō)：“小編你倒是說(shuō)得容易，十幾年，甚至幾十年的煙癮怎能說(shuō)戒就能戒?”煙癮難戒?若是覺(jué)得吸煙已經(jīng)成為生活中的一部分了，的確是難斷。

這時(shí)不妨可以選擇逐漸遞減法來(lái)戒煙，從剛開(kāi)始的每天吸2~3包香煙，再到每天1根甚至不抽煙的時(shí)候?？梢詾樽约褐贫ㄒ粋€(gè)合理的目標(biāo)，更改每日的抽煙量，并且是遵循逐漸減少的一個(gè)原則。

吸煙不僅對(duì)自己危害極大，而且對(duì)周?chē)说奈：σ彩欠浅＞薮蟮?，特別是在較為封閉的環(huán)境中，如果長(zhǎng)期吸入二手煙，對(duì)健康造成的危害將更加巨大，吸煙雖然帶來(lái)的危害當(dāng)時(shí)不會(huì)反饋出來(lái)，但是時(shí)間久了，就會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的危害，因此了為自身了家人的健康，不要吸煙！