女性在生孩子之后就會出現(xiàn)氣血不足的情況，這時候千萬要注意調(diào)理好身體，很多人會選擇吃一些益氣補(bǔ)血的中藥材，確實是有用的，最常見的可能就是人參，而且人參的吃法比較多，不同的吃法效果也是不一樣的，其實還有很多中藥材都有益氣補(bǔ)血的效果。

1、人參大補(bǔ)元?dú)?/h3>

人參為補(bǔ)氣藥之首，其性平，味甘，味苦，歸脾，肺，心經(jīng)。有利于大補(bǔ)元?dú)?，脾肺之氣，攝血生血，氣虛

體質(zhì)，血虛體質(zhì)者均可食用。尤其適宜于因大汗，大失血，重病或久病所致的脈搏虛弱，氣虛神衰等癥狀，大病初愈者，體弱多病者，以及大出血者均可用人參來進(jìn)補(bǔ)。

人參補(bǔ)元?dú)獬苑ǎ?

取雞1只，人參10克，姜片5片，食鹽適量，將雞處理干凈，與人參，姜片，適量水一起倒入砂鍋中煲湯，待雞爛熟后放食鹽調(diào)味。

此湯可大補(bǔ)元?dú)?，生血補(bǔ)血，適宜貧血，體虛者以及大病初愈，大出血者，產(chǎn)婦等人群食用。

2、黨參生津養(yǎng)血

黨參和人參功效近似，只是藥力更緩和，于補(bǔ)氣方面更偏于補(bǔ)脾肺之氣，也有一定的養(yǎng)血補(bǔ)血功效，適宜于氣虛體質(zhì)，血虛體質(zhì)人群，尤其是兒童與女性食用，癥見面色蒼白或蠟黃，全身乏力，精神萎靡不振，心悸，頭暈?zāi)垦５劝Y。常與熟地黃，當(dāng)歸等搭配同食。

黨參補(bǔ)氣血吃法：

取當(dāng)歸，黨參各10克，豬蹄1只，食鹽，蔥，生姜，料酒各適量。將豬蹄洗凈后剁成大塊，與當(dāng)歸，黨參，蔥，生姜一起放入鍋中，加入適量清水，調(diào)入鹽及料酒，大火煮沸后改用小火燉，待豬蹄煮熟即可，佐餐食用。

此方有益氣養(yǎng)血滋陰之功，善治月經(jīng)失調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)期腹痛等婦科病癥，并具有一定的通乳之功。

3、龍眼肉益氣補(bǔ)血

龍眼肉溫而不燥，補(bǔ)益心脾，益氣養(yǎng)血，安神，適宜于氣虛體質(zhì)，血虛體質(zhì)者及心脾虛弱者均可食用。

龍眼補(bǔ)氣血吃法：

取龍眼肉，枸杞子各15克，大米50克，白糖適量，將所有材料放入砂鍋中，加清水熬煮，至米爛粥稠，加白糖調(diào)味，溫服，每日1劑。

此粥可益氣養(yǎng)血，養(yǎng)肝固腎，適宜于氣血虧虛，肝腎不足所致的頭暈?zāi)垦?，面色蒼白，唇甲淡白，腰膝酸軟，心悸失眠，氣短胸悶等，還可以改善營養(yǎng)性貧血，產(chǎn)后缺乳，高血壓等癥。

4、絞股藍(lán)益氣活血

絞股藍(lán)具有益氣，活血，安神，潤肺的功效，對血壓也有調(diào)節(jié)租用，善治高血脂，慢性腸胃炎，慢性支氣管炎以及白細(xì)胞減少癥等，還可有效改善體虛，乏力，精神萎靡等癥。

絞股藍(lán)補(bǔ)氣血吃法：

取絞股藍(lán)10克，夜交藤15克，麥門冬12克，將三味中藥一起放入砂鍋中，放入適量清水，大火燒烤后改用小火瑪瑙，待湯汁濃即可，也可將三味中藥一起放入玻璃杯中，倒入沸水沖泡，浸泡約5分鐘即可飲用，溫服，每日一劑，反復(fù)沖泡。

此方有安神，清心，滋陰，潤肺的功效，善治氣虛，心陰不足，心悸失眠，煩躁不安等問題。還可以有效改善體虛，乏力，精神萎靡等問題。

5、大棗氣血雙補(bǔ)

大棗補(bǔ)氣血的藥效較為合歡，可直接食用，亦可入藥，可改善因氣血不足引起的面色蒼白無華或臉色蠟黃，身體消瘦，全身無力，神疲倦怠，以及脾虛所致腹瀉，便溏等癥，與黨參，白術(shù)等搭配入藥，有利于加強(qiáng)補(bǔ)中益氣之功效。

大棗補(bǔ)氣血吃法：

取大棗15顆，茯神15克，粟米100克，先將大棗去核，與茯神同入鍋，加清水熬煮1小時左右，濾取藥汁，再加入洗凈的粟米，煮至米爛粥稠即可，趁熱溫服，每日1劑，可分兩次服食。

此粥在益氣養(yǎng)血的基礎(chǔ)上，更可健脾養(yǎng)心，從而起到一定的安神定志作用。

6、調(diào)理氣血的五步驟

第1步：調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認(rèn)為血液是通過脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養(yǎng)肝血

肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

第3步：遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

冬季出門，務(wù)必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

第4步：食藥膳

補(bǔ)氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。

第5步：多運(yùn)動

運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時可選擇一項自己喜愛的運(yùn)動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動開的同時，降低心臟負(fù)荷。