在我們的生活中很多人都喜歡健身，健身可以讓我們的身體更加的健康，那么健身能吃芒果嗎？芒果是很有營養(yǎng)的水果，很多人都喜歡吃，而且芒果還有很多種功效，那么健身吃芒果有影響嗎？下面我們一起來看看吧！

1、健身能吃芒果嗎

健身能吃芒果。健身只是一種鍛煉而已,沒有什么飲食禁忌,而且食用芒果的好處有很多，吃芒果對身體有一定得好處。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、美尼爾綜合征、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。在古代,凡漂洋過海者,無不隨身攜帶一些芒果,以解暈船之癥。果肉或以芒果煎水進食,對抑制孕婦作嘔也有很好的效果。

2、芒果吃多了會怎么樣

1、芒果雖然有益,卻不能因味道好而大量進食,因芒果不利腎臟,所以患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果,最好不要吃,更不能吃多。

2、事實上,芒果吃多了并不上火,但芒果里含糖分高,如果糖分不能及時得到分解,才會引起上火。

不同的人體質(zhì)各有差異,就如有人吃菠蘿會過敏一樣,不可一概而論。如果吃含糖水果多引起上火,可服用維生素B進行調(diào)理。

3、根據(jù)不同的體質(zhì),氣虛、脾虛的人在選擇芒果這種涼性水果時要特別注意,最好不要吃多。

4、芒果吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的老人和孩子,不太適合吃寒涼水果。

3、健身飲食要注意什么

1、多蒸煮不煎炸

這是健身飲食很重要的一點,煎炸食物都用大量油脂烹調(diào)而成的,油脂熱量普遍很高,以豆油是為例,豆油最常見的烹調(diào)用油之一,脂肪含量接近100%,含少量維生素E,但熱量較高,健身減脂期間要盡量避免。而蒸煮的烹飪方式較為清淡熱量較低,減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

2、少油少鹽少調(diào)料

無論是外出吃飯或是在家做飯時,都應盡量保持三少。過度烹飪和多油鹽、調(diào)料的食物不僅不利于減肥,還會增加心血管慢性疾病的風險。吃鹽太多體內(nèi)聚集很多鈉離子,就會鎖住水分,造成水鈉滯留性肥胖,太油膩的東西吃多了會導致卡路里攝入過多必然引起人發(fā)胖。