隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的功效，行走是一種非常常見又簡單的運動，那你們知道行走的好處有哪些嗎？下面，給大家具體介紹一下行走的好處，希望對大家有幫助。

1、讓你愛上行走的理由

1、世界上最好的運動

國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規(guī)律地行走超過12周，就會達到體態(tài)端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。此外，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，并可以促進睡眠。專家建議健康成年人每天步行鍛煉，并作為一種規(guī)律性的終生運動方式。

2、行走比慢跑安全

曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利于身心的運動方式——行走!行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對于很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節(jié)、肌腱等部位很容易受傷;心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人，會出現(xiàn)明顯的血氧供應不足的狀況。而行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老。

行走是最平凡的行為，最經(jīng)濟的運動，卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。適量強度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。

3、“Walking是最好的補藥”

此言出自西方醫(yī)學鼻祖希波克拉底，中醫(yī)也將行走稱為“百煉之祖”。多年來已有許多研究證實，有規(guī)律的Walking行走計劃，可增進人身體所有部位的健康。對于關注自身健康的女性來說，與其大把吞咽保健品，不如走出家門，更加積極地為自己的健康加油。

4、懶人的運動

對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈?，F(xiàn)在，運動懶人們的福音來了，對行走的運動效果深信不疑的西方醫(yī)學界說，體育運動并不是保持健康的唯一途徑。專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫“成年人病”的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

5、走出好身材，健身減肥兩不誤

大多數(shù)女性最煩惱的莫過于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。目前，許多運動醫(yī)學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。

6、愉悅身心，快樂行走

當你置身戶外，有規(guī)律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產(chǎn)生非常愉悅的感受，甚至對治療憂郁癥有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮(zhèn)靜劑，經(jīng)常進行行走鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。

7、零成本，高回報

行走健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環(huán)保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

一個簡簡單單的步行養(yǎng)生，就有這7個讓人心動加行動的理由。懶于運動的你們，為什么不試著輕輕松松的步行呢?為了自己的健康還是動一動吧。

2、快速減肥法危害

1、早衰現(xiàn)象

形成年人體最基本的單位便是細胞，而組成細胞的主要成分則是蛋白質，而且人體中的每一個器官都會設計到蛋白質。一但我們使用過于極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質，并且會影響到整個身體的機能。人們的皮膚會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內的新陳代謝會紊亂，內分泌也會失調，出現(xiàn)抵抗力下降等情況。

2、出現(xiàn)反彈

其次，在極端減肥的影響之下，減肥者很容易就會出現(xiàn)反彈的情況。雖然說通過節(jié)食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復正常的飲食之后，就很容易會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，甚至還有可能會比減肥之前更胖，同時這個時期身體會自動釋放出保護機體所儲存的能力，引起比較大的反彈。

3、營養(yǎng)不良

另外，由于人體需要均衡的營養(yǎng)來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是只吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養(yǎng)，尤其是蛋白質和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血的情況。