冬泳是生活中很常見的運動項目,適當進行可以為人體帶來很多的好處,但是冬泳也有許多要注意的地方,那么冬泳會得關節(jié)炎嗎?冬泳對關節(jié)好嗎?冬泳并不會得關節(jié)炎,下面就來詳細了解冬泳的具體內容,以及冬泳需要注意的地方吧。
冬泳不會得關節(jié)炎。只要按照科學方法進行冬泳鍛煉,就能增進身體健康,不但不會引起風濕性關節(jié)炎,而且還有預防作用。
冬泳對關節(jié)炎的恢復有好處。冬泳時,水會對人體關節(jié)產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節(jié)得到放松;同時,在冬泳時膝關節(jié)、踝關節(jié)等不必像跑步或走步時要連續(xù)不停地用力,從而使各個關節(jié)均能獲得放松和休息,有助于炎癥的消退和功能的康復。
關節(jié)炎患者冬泳后要注意保暖。我們身體怕的不是冷,而是濕,冬泳以后要按摩身體的重要關節(jié)部位,促進身體的血液循環(huán),這樣可以避免因為冬泳而患上骨關節(jié)炎。
冬泳雖然有防治關節(jié)炎的作用,但是也不能過度運動。不要等到游累了才上岸,這樣會造成關節(jié)勞累,加重炎癥。
1、冬泳先冷后熱,先苦后甜,可砥礪意志、陶冶性情,增強抵遇寒冷的能力,從而減少傷風感冒的發(fā)生。
2、通過冬泳冷療,改善局部和全身血管縮舒功能,血管先收縮后膨脹,促進血管微循環(huán),反復不斷的血管操,使血管更具彈性,防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力,使之有一個強而有力的心泵,并猛烈地沖刷著沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑,防止有害物質在血管積聚,有防治高血壓和降血壓作用,并減低了血栓形成和患冠心病機率。
3、冬泳使機體免疫功能大大增強,它可以防止身體細胞再生時由于基因突變而引至的腫瘤或癌癥病變。在罹患腫瘤或癌癥后,由于體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
4、冬泳與寒冷作斗爭,要消耗較多的能量,防止脂肪在體內屯積而導致三脂高,是減肥的妙方。
5、冬泳在冷水中深呼吸,納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,能增強肺活量,對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
6、可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強,血液循環(huán)加速,促進身體各系統(tǒng)功能,向好的方面發(fā)展。
7、冬泳有促進內分泌的作用。人體在接受強冷剌激后,通過神經系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
8、通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激后所產生的欣慰感,冬泳這種心理上和精神上的不斷充電,對機體各系統(tǒng)生理功能定會產生積極的影響。這樣,身心在一個較高水準上的平衡,產生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃,而且長年甚至終生堅持冬泳了。
9、護膚。人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環(huán),使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
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