隨著社會的發(fā)展，給人們帶來的不僅僅是生活水平的提高，同樣也帶來很多不良風氣和習慣，這些壞習慣對養(yǎng)育我們的下一代造成了嚴重的影響。比如現(xiàn)在很多出生的小孩都會伴隨著這樣那樣的疾病，不僅僅讓父母們操碎了心，同時昂貴的醫(yī)療費用也給家庭造成了沉重的負擔。一個身體健康的寶寶對家庭來說是十分重要的，那么在要小孩前準爸爸們要做哪些準備呢？日常有哪些注意事項？

1、做孕前檢查

很多人現(xiàn)在都忽略了這一步驟，但實際上孕前檢查是非常有必要的，能幫助判斷你現(xiàn)在是否適合要小孩，或者該做出什么調(diào)整。孕前檢查主要檢測和生小孩相關的免疫系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)，排除各種遺傳病和傳染病。

2、戒煙和解酒

比較傳統(tǒng)的說法是要提前半年戒煙、提前三個月解酒。抽煙不僅會對自身造成傷害，其中含有的尼古丁等有害物質(zhì)還會影響將來小孩被懷孕后的發(fā)育情況。而飲酒會導致自身的精子質(zhì)量下降，出現(xiàn)精液不夠濃稠、活力下降等毛病，導致生出畸形小孩的概率增大。

為了將來孩子的健康，戒煙戒酒一定要堅持，不要趁老婆不在偷偷越界。

3、要加強鍛煉

在準備要小孩前，需要提前幾個月開始鍛煉身體，最好是做跑步、打球等有氧運動。這些運動能有效的提高你的體質(zhì)，從而間接的讓你的精子變得更強壯、更有活力。

4、充足的營養(yǎng)

這段時間需要均衡的攝入營養(yǎng)元素，多吃含有豐富蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚、雞蛋等，精子就是由蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)換過來的。另外蔬菜水果也要多吃，這些食物里面含有葉酸，實際上不僅僅女性備孕需要吃葉酸，男性適當吃對將來的小孩也有好處。

5、遠離垃圾食品

盡量不要吃一些垃圾食品，比如沒營養(yǎng)含各種添加劑的零食、燒烤夜宵大排檔，另外也要遠離一些含激素的食物，盡量以綠色食品為準，一些反季節(jié)的瓜果蔬菜也不要吃?？诳柿俗詈煤葲霭组_，市面上售賣的飲料也要少喝。

6、不泡熱水澡

不要長時間的泡熱水澡，最好是溫水淋浴。因為精子對溫度相當敏感，而且怕熱。當你長時間泡熱水澡時，會導致精子密度下降，活力也會變低。

當然不要因為害怕熱水對精子有害而不要洗澡，正常還是不會有影響的。