大家都知道女性備孕前需要補(bǔ)充葉酸，它能有效的幫助自身補(bǔ)血，讓自己在懷孕期間身體更加健康，還能減少將來(lái)嬰兒出生的畸形概率，使寶寶成長(zhǎng)的更加強(qiáng)壯。培育下一代對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一件非常重要的事情，任何能讓寶寶更加健康的事情都會(huì)去嘗試做，那么男性備孕也需要吃葉酸嗎？男人備孕吃葉酸對(duì)將來(lái)的寶寶好不好？

1、可以吃葉酸

男人備孕也可以適當(dāng)補(bǔ)充葉酸?，F(xiàn)代社會(huì)雖說(shuō)物質(zhì)上比較充足，但工作中總會(huì)面臨各種壓力和應(yīng)酬，比如陪客戶抽煙、喝酒，為了趕工通宵熬夜，這些行為除了會(huì)損害自己的身體健康，也會(huì)讓精子質(zhì)量下降，而質(zhì)量不高的精子對(duì)將來(lái)出生的寶寶有很不好的影響。男性備孕期間每天少量攝入葉酸能幫助提高精子活性，大大減少畸形兒出生概率。

2、含葉酸食物

男性補(bǔ)充葉酸并沒(méi)有像女性那么嚴(yán)重，不需要每天刻意去堅(jiān)持吃藥，生活中也有很多含有葉酸的食物，如菠菜、香蕉、獼猴桃、草莓、萵苣、核桃、胡蘿卜、龍須菜、青菜、油菜、小白菜、豬肝、黃豆、花椰菜、蘑菇、扁豆、葡萄、櫻桃等水果蔬菜，都能幫助你從中獲取葉酸。

3、備孕注意事項(xiàng)

（1）要孩子前需要提前幾個(gè)月戒掉煙酒、零食、夜宵等各種不健康食物，一日三餐的家常菜才是你的首選。

（2）孕前體檢有必要去正規(guī)醫(yī)院做一下，能幫助你避免各種將來(lái)可能出現(xiàn)的大麻煩。

（3）加強(qiáng)體育鍛煉，多做各種有氧運(yùn)動(dòng)，還要每天按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成合理的作息時(shí)間。

（4）不要泡熱水澡，精子對(duì)溫度相當(dāng)敏感，太熱了會(huì)導(dǎo)致精子密度下降、質(zhì)量下降。

（5）不要吵架，和諧的家庭生活是非常必要的，生活幸福了，身體才能更健康。