核桃和扁桃、腰果、榛子并稱為世界四大干果，足以可見(jiàn)核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用，其中最富盛名的功效就是能補(bǔ)腦，所以核桃還有“益智果”的稱號(hào)。除此之外，核桃還是潤(rùn)肺補(bǔ)腎的佳品，吃核桃真的能補(bǔ)腎嗎？讓我們一起來(lái)看看男人吃核桃有哪些好處吧！

1、有助睡眠

有研究表明，每天適量吃一點(diǎn)核桃能促進(jìn)睡眠，因?yàn)楹颂抑泻写罅康耐屎谏?，而這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)人體的睡眠。由于生活節(jié)奏日益加快，作為男人壓力也會(huì)越來(lái)越大，失眠是很常見(jiàn)的，人體晚上分泌褪黑色素原本是很強(qiáng)的，但是可能受到很多因素的影響，使這種能力變得衰弱，就會(huì)破壞正常的睡眠模式。因此，男人吃核桃有助于促進(jìn)睡眠。

2、健腦提神

對(duì)于要掙錢(qián)養(yǎng)家的男人來(lái)說(shuō)，工作壓力越大就會(huì)越容易感到疲勞乏力，缺少精氣神，這時(shí)吃核桃可以健腦提神。核桃中的磷脂是一種對(duì)腦神經(jīng)有良好促進(jìn)作用的物質(zhì)，同時(shí)核桃中還含有大量的微量元素，能為人體提供所需的物質(zhì)，常吃核桃可以改善記憶力。

3、預(yù)防疾病

核桃的核桃仁含有大量的核桃油，而核桃油能潤(rùn)腸通便，對(duì)長(zhǎng)期久坐的人來(lái)說(shuō)很有利。核桃中還含有大量的不飽和脂肪酸，有助于清除膽固醇，防治一些心腦血管疾病。核桃還是補(bǔ)腎益精的食物，不管是男人還是女人都適合食用。