隨著社會生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用，對于男性朋友來說，在春季該怎么養(yǎng)生才好呢？估計(jì)還有很多人都不知道，下面，給大家具體介紹一下男性春季養(yǎng)生知識。

1、男性春季養(yǎng)生知識

1、注意保暖

春季氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

2、適當(dāng)參加戶外運(yùn)動

春天早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。

3、可適當(dāng)每天喝點(diǎn)紅酒

一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時(shí)降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、注意衛(wèi)生

春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

5、夫妻生活還適宜

切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

春季男性養(yǎng)生的食物

春天的到來，仿佛到了一個(gè)嶄新的世界，在這個(gè)季節(jié)里面，男性朋友您做好養(yǎng)生保健了？為了身體的健康，男性朋友是需要做好身體的保養(yǎng)的，這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病，生活中要多加注意自己的飲食，那么春季男性養(yǎng)生的食物都有哪些？帶上這個(gè)男性朋友都想要知道的問題，下面就讓我們一起來了解一下吧。

適當(dāng)多吃富含維生素c的食物。維生素c能夠增加精子的數(shù)量與質(zhì)量。在很多水果中，如奇異果、橘子、蘆筍等蔬菜水果中含有。還有協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素的分泌，對抗壓力，減少外界的多方面的壓力。

全麥?zhǔn)澄镏泻芯S生素B群，包括B1、B2、B6、煙堿酸等，增加神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，促進(jìn)能量代謝，還具有鎮(zhèn)靜作用；水的重要性相信很多人清楚。人體中很多器官、組織中含有水分，缺水會導(dǎo)致機(jī)體無法完成正常的生理功能。

總結(jié)：春季我們可以多進(jìn)行一些戶外活動，但不能夠忘記保暖哦。

2、男性養(yǎng)生食療方

1、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?

2、番薯粥

取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

3、黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。

4、胡桃粥

胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。大便溏薄者不宜食用。

5、桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

6、芡實(shí)粥

芡實(shí)30-50克，粳米100-200克。將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。

7、山藥栗子粥

山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。