游泳是一項非常健康的運(yùn)動項目，正確的進(jìn)行可以為健康帶來不少的好處，但是游泳也有許多要注意的地方，那么孕婦能夠游泳嗎？孕婦游泳有什么好處？孕婦是可以游泳的，而且能夠?yàn)榻】祹聿簧俚暮锰?，下面就來詳?xì)了解孕婦游泳的好處，以及要注意的事項吧。

1、孕婦可以游泳嗎

孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定?？梢钥隙ǖ氖?，適當(dāng)?shù)幕顒邮菚o孕婦帶來好處的。孕婦參加勞動或體育活動，或多或少會引起子宮收縮，子宮收縮時子宮的血流量就會減少，對寶寶的供血也相應(yīng)減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對此有很好的耐受力。

孕婦運(yùn)動后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對孕婦和寶寶都有好處。游泳時，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時，大致游300-400米即可。

2、孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

3、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

4、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

3、對胎兒的好處

1、糾正胎位：孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

2、利于胎兒神經(jīng)發(fā)育：可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發(fā)育：游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線可以起到殺菌作用。

4、孕婦游泳注意事項

孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。

1、水溫：30℃左右。

這個水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

2、時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm。

孕婦游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因?yàn)樘哼@時候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。運(yùn)動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運(yùn)動結(jié)束不覺太累為宜。

3、泳池選擇：衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池。

最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激?；蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。

4、動作：莫過分伸展，莫潛水。

水中因?yàn)楦×Φ淖笥?，?jīng)常感覺不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

5、孕婦健身運(yùn)動需知

1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日?；顒拥捏w育運(yùn)動。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運(yùn)動應(yīng)當(dāng)是被鼓勵參與的。

2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yùn)動量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運(yùn)動項目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強(qiáng)度，即在妊娠后期逐漸減少。

3、整個孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí)；避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)（以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道）；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)（由于胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧）。

4、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動并馬上就醫(yī)：女性私處出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難或暈厥；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險的癥狀。