紅牛是一種富含維生素的功能性飲料，很多人都覺得喝了紅牛之后體力會(huì)變好，特別是在體力消耗比較大的時(shí)候喝一杯可能就感覺體力變好了，所以很多人在長跑的時(shí)候?yàn)榱嗽鰪?qiáng)自己的耐力會(huì)喝紅牛，那長跑前喝紅牛有用嗎？跑步前多久喝紅牛？

1、長跑前喝紅牛有用嗎

長跑前喝紅牛用處不大。

紅牛只能作為輔助物幫人在跑步時(shí)保持最佳狀態(tài)，但是不會(huì)在實(shí)質(zhì)上改變運(yùn)動(dòng)成績。所以跑步的時(shí)候喝用處不是很大。而且如果是青少年跑步最好不要喝紅牛，因?yàn)榍嗌倌暾幱诎l(fā)育期，紅牛屬于功能型飲料，容易影響休息，妨礙發(fā)育。

2、長跑前可以喝紅牛嗎

長跑前喝紅牛是可以的。

紅牛雖然對提高跑步成績沒有幫助，但是喝紅牛能輔助促進(jìn)人體新陳代謝，吸收和分解糖分，迅速補(bǔ)充大量能量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有提神醒腦，補(bǔ)充體力，抗疲勞的好處。

3、喝紅牛有什么作用

紅牛屬于運(yùn)動(dòng)型飲料，喝運(yùn)動(dòng)飲料除了可以補(bǔ)水，還能補(bǔ)充鉀，鈉等礦物質(zhì)，以維持運(yùn)動(dòng)時(shí)神經(jīng)和肌肉的正常功能，避免身體出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，水鹽代謝紊亂，身體嚴(yán)重脫水的現(xiàn)象。再者，紅牛中除了精制糖之外，還有低聚糖一類的水溶性膳食纖維，喝紅牛能有效延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩(wěn)定。

4、跑步前多久喝紅牛

紅牛最好是在跑步前一個(gè)小時(shí)喝，可以起到提神效果;跑步中不要喝紅牛，因?yàn)榧t牛中含咖啡因，跑步時(shí)攝入過多咖啡因，會(huì)導(dǎo)致心跳加速，對腸胃造成刺激。

5、紅牛可以空腹喝嗎

紅牛不能空腹喝。早上空腹時(shí)不適合喝任何的飲料，不僅僅不能喝紅牛，就連喝牛奶都需要先吃一些東西墊一下，避免胃腸不適，況且紅牛對胃腸的刺激比牛奶還強(qiáng)，造成的影響也更大，不能在空腹喝。