眾所周知，個(gè)體的身體素質(zhì)受日常生活習(xí)慣的影響非常大，而男性在生活習(xí)慣方面往往都不太重視，進(jìn)而引發(fā)一些男性疾病，如常見的前列腺疾病。為了避免患上前列腺疾病，平時(shí)的一些生活習(xí)慣需要注意。那么哪些習(xí)慣導(dǎo)致前列腺不健康？男人如何正確護(hù)理前列腺？

1、前列腺健康影響因素

（1）前列腺之要調(diào)節(jié)情緒

不良情緒對(duì)人的健康影響很大，許多男性疾病就是由此引發(fā)的。保持良好樂觀的精神狀態(tài)，對(duì)預(yù)防和治療疾病都大有好處。一個(gè)好的情緒是影響你的健康主要原因之一，更是影響你的前列腺的健康。

（2）前列腺之要調(diào)節(jié)飲食

暴飲暴食、飲食偏好，都會(huì)損害健康。合理節(jié)制飲食，了解飲食宜忌，慎用補(bǔ)品，才是保持健康之道。飲食是造成各種疾病主要因素之一，更是影響前列腺健康的重要原因之一，所以在這些行為中一定要注意自己的飲食行為了。

（3）前列腺之勞作適度

體力腦力勞動(dòng)要適度，性生活要適度，還要有適度的體育鍛煉，保持男性旺盛的體力，杜絕疾病的侵?jǐn)_。適度的勞作對(duì)你的前列腺有一定的影響，但是在同房的時(shí)候，一定要注意的前列腺健康。

事實(shí)上前列腺疾病的高發(fā)和現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣大有關(guān)系?！皦牧?xí)慣里排優(yōu)秀的要屬熬夜晚睡。”專家說(shuō)，一整天的勞作后，需要良好的睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，睡覺的同時(shí)身體各器官會(huì)自我調(diào)節(jié)、排毒。晚上10點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入睡眠為好，因?yàn)檫@段時(shí)間入睡，身體毒素至少能排出70——80%。而12點(diǎn)以后再睡覺，排毒時(shí)間已過，睡眠質(zhì)量不高，即使早上補(bǔ)覺也無(wú)益。

“第二不好的習(xí)慣要算是電腦前坐著不動(dòng)?！睂＜艺f(shuō)，雖然電腦對(duì)健康的危害究竟有多大目前仍有爭(zhēng)論，但它確實(shí)對(duì)人體有輻射已是定論。更重要的是，電腦前一坐，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，喝水少，憋尿，都會(huì)壓迫生殖器官，影響其功能。

再說(shuō)說(shuō)酗酒、抽煙。酒精有擴(kuò)張血管的作用，香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類有毒物質(zhì)不僅直接損害前列腺組織，還會(huì)干擾血管的神經(jīng)功能，損害血液循環(huán)?？梢哉f(shuō)，煙和酒對(duì)前列腺乃至生殖器官危害甚大。

此外，暴飲暴食，性生活無(wú)規(guī)律也都是不良習(xí)慣。

專家還特別指出：現(xiàn)在不少男青年喜歡穿緊身褲，這對(duì)生殖器官特別不好?！熬诱４婊顪囟仍?6℃左右，緊身褲一穿，局部溫度升高，很容易引起前列腺發(fā)炎、精子活力下降。”

以上的這些行為都是造成前列腺不健康的主壓迫原因，更是你在同房中，得到不到滿足的主要原因，前列腺的健康是影響著你的丁丁的健康，更好影響你的子孫的健康，所以不要輕視了它。

2、前列腺日常護(hù)理

（1）性生活（排精）規(guī)律，保持在一周2——3次，盡量安排在早晨，然后大量喝水沖刷尿道。

（2）不抽煙，不喝酒，少吃辛辣、油膩、厚味、發(fā)物。

（3）每天增加睡眠1——2小時(shí)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右（運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)不要飲水，且用藥后、餐后30分鐘避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響吸收），運(yùn)動(dòng)最好是慢跑加更多下體鍛煉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)。

（4）均衡飲食，少食多餐（堅(jiān)決不能吃得太飽，各種主食、蔬菜、水果、雞肉、豬肉最好），保持大便通暢。特別強(qiáng)調(diào)晚餐對(duì)排便的影響，晚餐要少而且早。

（5）多喝水，喝水最好安排在早上和中午，睡前2小時(shí)不要飲水。

（6）避免著涼，特別是洗澡的時(shí)候要注意。保持前列腺部位溫度，非常重要。

（7）避免前列腺充血，不能忍精不射，不能洗桑拿，避免久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間騎車，避免憋尿。

（8）保持精神愉快。不要太在意，心情放好，配合醫(yī)生治療慢慢就好了，治不了的人就是一天瞎擔(dān)心，只是依靠藥物，那肯定好不了。治療這個(gè)病沒有神藥，它不是一般感染，最重要的是自身抵抗力的增強(qiáng)。精神壓力大，更不利康復(fù)。光依靠藥物是絕對(duì)不行的，最重要的是保養(yǎng)。