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吃什么食物補(bǔ)氣血?補(bǔ)氣血可以吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:54 女性補(bǔ)氣血氣色

有些女性的身體比較羸弱,容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象,女性氣血不足會(huì)影響到自身的氣色和精神,需要通過一些食物來增補(bǔ)氣血,那么女性補(bǔ)氣血可以吃什么呢?

吃什么食物補(bǔ)氣血?補(bǔ)氣血可以吃什么?(1)

1、補(bǔ)氣血食療方

(1)補(bǔ)血方

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材,如果再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán),卻不容易消化,每次放7、8個(gè)即可。

2、烏麻粥

黑芝麻50克,何首烏30~60克,粳米150克,紅糖適量,煮粥食,能養(yǎng)血潤燥。

(2)補(bǔ)氣方

氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短,面色看上去非常蒼白,經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多,而且顏色淡,還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。

1、西洋參燕窩湯

西洋參3克,燕窩3克,置碗內(nèi),隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤肺的作用,可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。

2、芪苓鯉魚湯

黃芪50克,茯苓30克,鯉魚1尾。鯉魚洗凈,黃芪、茯苓以紗布包扎,加水同煮,以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫,茯苓利濕補(bǔ)脾,鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。

2、補(bǔ)氣血的食物

1、紅棗

中醫(yī)中認(rèn)為紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效,而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、維生素以及有機(jī)酸、氨基酸等營養(yǎng)成分。其中紅棗的鈣、鐵含量也很豐富,對(duì)于貧血有較好的食療作用。特別適合處于生長高峰的青少年和女性朋友食用。

2、銀耳

銀耳的營養(yǎng)十分豐富,既是美味的食物又是很好的滋補(bǔ)良藥。銀耳具有補(bǔ)氣和血,嫩膚美容,清潤益胃等功效,女生吃銀耳不僅可以補(bǔ)氣血還能養(yǎng)顏美容。另外需要注意的是,銀耳食用前需要用清水將銀耳浸泡一個(gè)小時(shí)左右,這樣將穢物清理干凈。

3、桂圓

桂圓也就是我們常說的龍眼,它具有很高的營養(yǎng)價(jià)值以及較好的滋補(bǔ)功效,能夠補(bǔ)心脾、益氣血,同時(shí)還有美容延年益壽的作用,適合營養(yǎng)不良引起的貧血患者食用,同時(shí)年老氣血不足、女性產(chǎn)后體虛乏力均適宜食用。但是桂圓性濕熱助火,因此兒童和青少年要適量食用。

3、如何改變女性氣血情況

1、排除毒素

女人們想要?dú)庋渥?、氣色紅潤,首先要做到讓體內(nèi)無毒素。由于我們的身體每天都需要進(jìn)食,補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),而吃進(jìn)體內(nèi)的食物經(jīng)過消化之后,就需要排出一定的廢物和毒素,如果這些體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出的話,便會(huì)出現(xiàn)便秘,如果毒素日積月累,始終無法排出,便會(huì)形成宿便,從而便會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙暗黃、毫無血色,因此,想要留住氣血,首先要保證體內(nèi)毒素完全排出。

給身體排毒需要一個(gè)過程,首先,我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水,有利于清除體內(nèi)毒素,其次,多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等,對(duì)于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助哦!

2、喝對(duì)水

我們常常說每天要喝八杯水,事實(shí)上,只要喝對(duì)水就好,多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對(duì)身體最有好處的水,就是白開水,由于煮沸后的水已經(jīng)將其有害物質(zhì)清除了,所以,常喝白開水是對(duì)身體最好的呵護(hù),在不刺激腸胃的同時(shí),能夠令身體迅速補(bǔ)充所需的水分。

另外,我們要盡量避免喝多次沸騰過的水,由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì),因此,要盡量避免。同時(shí),可以多吃些水果和蔬菜,尤其是在如此炎炎烈日的夏季,多喝水、多吃蔬菜和水果,有助于幫助女性朋友們保證氣血充足,留住健康。

3、運(yùn)動(dòng)改變氣色

人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng),充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會(huì)更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)、打打球、跑跑步等等,對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

4、補(bǔ)血最關(guān)鍵

女性朋友們會(huì)有氣血不足的現(xiàn)象,這與每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期、失去一部分血有著直接的關(guān)系,因此,補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來講也是非常關(guān)鍵的事情。而補(bǔ)血多重于食補(bǔ),女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品,多喝牛奶,尤其是在生理期期間,把這些補(bǔ)血食品作為生理期的必備食品,并養(yǎng)成一種習(xí)慣,這很重要,久而久之,即便是生理期流失血液也不怕,因?yàn)槭逞a(bǔ)都會(huì)補(bǔ)回來。

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