絕經(jīng)之后女性的身體是會(huì)發(fā)生一些變化的,而且有的女性還會(huì)出現(xiàn)一些生理或者是心理上的異常情況,所以一般女性絕經(jīng)后就需要從各個(gè)方面好好調(diào)理自己的身體,因此絕經(jīng)后的女性大多都會(huì)保養(yǎng)自己。那么絕經(jīng)后如何保養(yǎng)?絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)?
中醫(yī)認(rèn)為,絕經(jīng)期是腎氣漸衰,沖任兩經(jīng)氣虧虛,精血不足,陰陽失調(diào)所引起,有的則是腎,脾,肝,心各臟腑陰陽平衡失調(diào)所致,調(diào)理上多以補(bǔ)腎氣,調(diào)沖任為主,兼顧氣血,調(diào)理脾胃,飲食上多吃粗糧,牛奶,動(dòng)物肝腎,茶,水果來補(bǔ)充維生素B和維生素C,盡量少吃鹽;吃芹菜,紅棗,山楂等食物來安神降壓,少吃有刺激性的食物。
有植物神經(jīng)功能失調(diào)的人群可以選用百合拌蜂蜜蒸熟,放入冰箱內(nèi)保存,每次睡前服用10到15克;
有高血壓,動(dòng)脈硬化人群可以使用芹菜粥,決明子粥,荷葉粥;
貧血人群可選擇黃芪粥,菠菜粥,豬肝粥等;
因血虛出現(xiàn)頭暈,脫發(fā),心神不安,失眠的人群可以將紅棗煮成棗汁每天服用。
女性卵巢功能衰退是有一個(gè)過程的,在絕經(jīng)初期卵巢還偶爾會(huì)排出卵子,如果此時(shí)同房,有可能會(huì)懷孕,因此最好還是做好避孕措施,一般來說,絕經(jīng)以后兩年,才可以停止避孕。
女性絕經(jīng)后卵巢不排卵了,因此也就不會(huì)懷孕,原來放置節(jié)育環(huán)避孕的女性,在絕經(jīng)后半年至一年內(nèi)需將節(jié)育環(huán)取出,以免節(jié)育環(huán)嵌入子宮,影響身體健康。
女性在絕經(jīng)后還要定期接受婦科檢查,生殖道炎癥,子宮內(nèi)膜癌,子宮頸癌,卵巢癌,女性私處癌的高發(fā)年齡多在更年期以后,早發(fā)現(xiàn),早診斷是避免疾病傷害身體的關(guān)鍵。婦科檢查包括子宮頸刮片,女性私處涂片,既無痛苦,診斷又準(zhǔn)確,只需每一到兩年檢查一次,就能做出判斷。
到了絕經(jīng)期的女性,體內(nèi)雌激素量急速下降,是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥的重要發(fā)病因素,因此在絕經(jīng)期補(bǔ)充雌激素很重要,可以幫助防止骨質(zhì)進(jìn)一步丟失,起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
每天補(bǔ)充足夠的維生素C和維生素E,適當(dāng)增加富含葉酸的食物,攝取高鈣食物,注意植物性雌激素的補(bǔ)充對于卵巢保養(yǎng)有很好的作用,能夠降低卵巢癌的發(fā)生幾率。
絕經(jīng)期雌激素減少,導(dǎo)致膠原纖維蛋白的合成減少,皮膚的表皮細(xì)胞變小,變薄,變脆,呈現(xiàn)萎縮性改變,皮膚快速衰老,這種進(jìn)行性的皮膚退化僅靠護(hù)膚品和化妝品的護(hù)理和遮蓋是不夠的,只有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素才能部分的恢復(fù)萎縮組織并減輕癥狀。
絕經(jīng)期后的女性雖然不會(huì)再來月經(jīng),但是飲食太差也會(huì)增加貧血的危險(xiǎn),絕經(jīng)期的女性尤其要注意維生素C,維生素B12,蛋白質(zhì),葉酸,鐵元素等營養(yǎng)元素的補(bǔ)充,以免因?yàn)樨氀绊懮眢w健康。
人流后吃橘子可以補(bǔ)充維生素C,這種水果中的維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止人流后出血。
桂圓味甘、性平、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補(bǔ)血益脾之佳果。女性人流后體質(zhì)虛弱,吃新鮮的桂圓可以補(bǔ)心血不足。
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。女性人流后體力消耗很大,會(huì)出現(xiàn)食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀,如果適當(dāng)吃些山楂,能夠增進(jìn)食欲、幫助消化,另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內(nèi)的淤血,減輕腹痛。
人流后吃香蕉可以補(bǔ)充大量的纖維素和鐵質(zhì),這種水果有通便和補(bǔ)血的作用,用來防止人流后便秘和貧血。需要注意的是香蕉性寒,不能多吃。
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合人流后脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦食用。
榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,是良好的果品類營養(yǎng)來源。中醫(yī)里提到榴蓮可以滋陰強(qiáng)壯、疏風(fēng)清熱、利膽退黃、殺蟲止癢、補(bǔ)身體,所以正好適合刮宮后進(jìn)補(bǔ)。
但榴蓮含熱量及糖分較高,對于肥胖、高血壓、糖尿病的患者不宜多吃,另外鉀含量也高,腎病患者也應(yīng)該少吃。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起