女性懷孕后在不同的時期要注意的事情是不一樣的，懷孕一個月的時候有的人會出現(xiàn)早孕反應，還有的人不會出現(xiàn)，但是從月經的周期就很容易推算出來，懷孕一個月的時候要補充很多營養(yǎng)，那懷孕一個月需要補充什么營養(yǎng)？懷孕一個月吃什么對寶寶好？

1、蛋白質

懷孕一個月對于準媽媽來說，蛋白質的供給不僅要充足還要優(yōu)質，每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，其中應包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質蛋白質40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

2、碳水化合物

懷孕一個月，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。

碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等食物。

3、葉酸

懷孕第1個月，孕媽媽要加強營養(yǎng)，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統(tǒng)的正常發(fā)育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。

因此專家建議：每天都應補充0.4毫克的葉酸。

4、鈣質

像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

5、鐵質

孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

6、維生素

維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

7、無機鹽

無機鹽即各種微量元素，對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。

8、吃什么對寶寶好

1.多吃蔬菜

胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。多吃蔬菜對孕婦十分有益于健康。

2.多吃水果

香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸，葉酸是保證胎兒神經管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。

3.吃含鈣質的食物

孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯，吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物，可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

4.吃堅果

孕婦可以吃一些花生、核桃等，核桃仁富含脂肪和蛋白質，是很好的益智食物，而且對寶寶的頭發(fā)生長也很有好處。

9、懷孕一個月不宜吃的

(1)螃蟹

它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

(2)甲魚

雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。

(3)薏米

是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產的可能。

(4)馬齒莧

它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。

(5)蘆薈

蘆薈本身就含有一定的毒素，中毒劑量為9~15克。中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若引用蘆薈汁，會導致女性私處出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。

10、懷孕一個月不能吃什么

1、山楂

懷孕一個月后可能會因為孕吐導致食欲下降，孕婦可能就會想吃點酸酸的東西開胃。這個時候特別需要注意不能進食山楂，因為山楂屬于酸性食物，對子宮的刺激相當大，能造成子宮收縮，從而引起流產的現(xiàn)象。懷孕一個月時胚胎并不穩(wěn)定，所以要求嚴禁食用山楂。

2、螃蟹

螃蟹雖然味道鮮美，蛋白質含量豐富，但是它屬于寒性食物，有活血化瘀的功效，孕婦多食容易滑胎。而且，螃蟹易生寄生蟲，在懷孕一個月的時候是胎兒神經細胞發(fā)育的重要時期，吃螃蟹可能會影響到胎兒發(fā)育。

3、蘆薈

蘆薈雖然是一種保健食品，但是是絕對不建議孕婦吃的。因為蘆薈在的蘆薈大黃素對腸黏膜有較強的刺激作用，服用蘆薈后會引發(fā)消化道的不良反應，還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，懷孕一個月期間服用蘆薈容易引起腹痛，甚至導致流產。

4、馬齒莧

馬齒莧作為藥食兩用的植物，有利水消腫、殺菌消炎的作用。但是馬齒莧對于子宮有刺激做用，會引起子宮收縮以至于流產，因此，懷孕一個月胎兒著床不穩(wěn)的時候，是嚴禁食用馬齒莧的。