作為一名吃貨,吃是一件非常重要的事情,但是吃過多食物的后果就是導致攝入熱量過高,身體發(fā)胖。于是減肥便成了一件非常重要的事情,但是對于吃貨來說,飲食減肥的方法基本上沒辦法實施,那除此之外,吃貨的減肥方法有哪些呢?
運動能增強熱量消耗,愛吃零食的人可以通過運動來消耗多余的熱量,以達到減肥的目的。
仰臥起坐減肥瘦肚子
平躺在床上雙腿正常彎曲,雙手半握拳放在耳朵兩側(cè),盡量展開雙臂。做動作時,讓腰部發(fā)力,上身徑直起來,注意腰部不要離開地面,然后緩慢下降使身體處于原位,重復做以上動作。
仰臥起坐主要是鍛煉腹部肌肉,每天做60個左右慢動作的仰臥起坐,對減少腹部脂肪很有幫助。
騎自行車對腿部肌肉刺激明顯,大腿和小腿脂肪多的人,可以每天騎1小時左右的自行車,促進腿部脂肪快速燃燒。如果不想小腿變粗,騎自行車后要進行10分鐘左右的拍打放松,避免小腿形成明顯的肌肉塊。
游泳屬于有氧運動之一,不僅能幫助您減掉脂肪,還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外,游泳的時間應控制在一小時左右。
其他減肥有氧運動推薦:跑步、爬山、爬樓梯、轉(zhuǎn)呼啦圈、瑜伽、打籃球、跳繩等等。
中醫(yī)減肥的方法有很多,比如拔罐減肥、針灸減肥、艾灸減肥、按摩減肥等等,其原理都是通過調(diào)節(jié)易胖體質(zhì),增強代謝來減肥。因此就算貪吃零食,沒辦法進行節(jié)食減肥也能達到瘦身的效果。
拔罐減肥
中醫(yī)拔罐減肥能夠根據(jù)肥胖的位置選擇穴位,局部取穴循經(jīng)疏導,促進局部代謝,消除局部脂肪達到想瘦哪里就瘦哪里的效果。
針灸減肥
針灸減肥就是通過刺激經(jīng)絡腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能,能加快基礎(chǔ)代謝率,促進脂肪分解供能,降低體脂比例。針灸減肥在促進腸胃蠕動的同時還能抑制胃酸分泌,降低饑餓感從而達到減肥的目的。
按摩減肥
按摩減肥法又稱為點穴減肥法,是通過推拿按摩的方式促進毒素和體內(nèi)廢棄物排泄,以達到減少局部贅肉堆積的目的。
有不少零食熱量極高,比如薯片、巧克力、冰激凌、餅干等等,如果你是愛吃這些零食,那么不管是運動減肥還是中醫(yī)減肥法都沒有用,吃多了照樣長胖。不過也有一些零食是健康低熱量的食物,比如酸奶、豆?jié){、蘋果、草莓、小黃瓜等等,多吃這些零食不但不會長胖,還能幫助減肥。因此愛吃零食的人想要減肥,一定要選對合適的零食才行。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起