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吃奶油蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎?一塊奶油蛋糕的熱量是多少?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:15 蛋糕吃蛋糕奶油蛋糕

奶油蛋糕是生活中常見(jiàn)的美味的零食,而生活中很多人都有飯后來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)這樣的習(xí)慣,但是殊不知這樣會(huì)非常容易長(zhǎng)胖的,一塊蛋糕的熱量是非常多的,那么吃奶油蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎?一塊奶油蛋糕的熱量是多少?如果吃多了奶油蛋糕的話是非常容易發(fā)胖的。

吃奶油蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎?一塊奶油蛋糕的熱量是多少?(1)

1、奶油蛋糕的熱量

奶油蛋糕的熱量(以100克可食部分計(jì))是378大卡(1581千焦),在同類(lèi)食物中單位熱量較高。

每100克奶油蛋糕的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的16%。

奶油蛋糕是一種將奶油涂在蛋糕表面上的糕點(diǎn)制品,凸顯出濃濃的奶香味以及蛋糕的香軟。

2、蛋糕的熱量

蛋糕屬于高熱量食物,特別是巧克力蛋糕,脂肪含量比較客觀。

奶油蛋糕:378大卡/100克;碳水化合物56.50克,脂肪13.9克。

水果蛋糕:347大卡/100克;碳水化合物61.60克,脂肪9.10克。

巧克力蛋糕:437大卡/100克;碳水化合物40.20克,脂肪30.40克。

3、吃蛋糕會(huì)胖

蛋糕的熱量是米飯的3倍以上,一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量,吃3-4塊就相當(dāng)于一整天所需的總熱量了,因此,吃蛋糕是會(huì)長(zhǎng)胖的。

4、如何吃不胖

(1)蛋糕不吃奶油

為了讓蛋糕更好看,味道更香甜,通常會(huì)在表面刷奶油,如果不想長(zhǎng)胖的話,最好別吃那一層奶油,這樣至少可以減掉一半的熱量值。

(2)不要超過(guò)200克

蛋糕的熱量是很高的,就算不吃奶油,只吃200克蛋糕,熱量也有500大卡了,相當(dāng)于一整天三分一的熱量需求。

(3)晚上不要吃蛋糕

蛋糕最好是早上或者中午吃,這樣腸胃能有足夠的時(shí)間消化蛋糕,而晚上腸胃蠕動(dòng)緩慢,吃蛋糕是很容易長(zhǎng)胖的。

(4)吃完蛋糕喝杯酸奶

酸奶有促消化的作用,能阻止身體囤積脂肪。吃完蛋糕后,最好能喝150毫升無(wú)糖原味酸奶。

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