奶油蛋糕是生活中常見(jiàn)的美味的零食，而生活中很多人都有飯后來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)這樣的習(xí)慣，但是殊不知這樣會(huì)非常容易長(zhǎng)胖的，一塊蛋糕的熱量是非常多的，那么吃奶油蛋糕容易長(zhǎng)胖嗎？一塊奶油蛋糕的熱量是多少？如果吃多了奶油蛋糕的話是非常容易發(fā)胖的。

1、奶油蛋糕的熱量

奶油蛋糕的熱量(以100克可食部分計(jì))是378大卡(1581千焦)，在同類(lèi)食物中單位熱量較高。

每100克奶油蛋糕的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的16%。

奶油蛋糕是一種將奶油涂在蛋糕表面上的糕點(diǎn)制品，凸顯出濃濃的奶香味以及蛋糕的香軟。

2、蛋糕的熱量

蛋糕屬于高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。

奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。

水果蛋糕：347大卡/100克；碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。

巧克力蛋糕：437大卡/100克；碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。

3、吃蛋糕會(huì)胖

蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當(dāng)于一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會(huì)長(zhǎng)胖的。

4、如何吃不胖

（1）蛋糕不吃奶油

為了讓蛋糕更好看，味道更香甜，通常會(huì)在表面刷奶油，如果不想長(zhǎng)胖的話，最好別吃那一層奶油，這樣至少可以減掉一半的熱量值。

（2）不要超過(guò)200克

蛋糕的熱量是很高的，就算不吃奶油，只吃200克蛋糕，熱量也有500大卡了，相當(dāng)于一整天三分一的熱量需求。

（3）晚上不要吃蛋糕

蛋糕最好是早上或者中午吃，這樣腸胃能有足夠的時(shí)間消化蛋糕，而晚上腸胃蠕動(dòng)緩慢，吃蛋糕是很容易長(zhǎng)胖的。

（4）吃完蛋糕喝杯酸奶

酸奶有促消化的作用，能阻止身體囤積脂肪。吃完蛋糕后，最好能喝150毫升無(wú)糖原味酸奶。