其實(shí)我們身邊有很多人都減肥成功了,有的人可能以前是很胖的,經(jīng)過一段時(shí)間后瘦了很多,本來是一件很讓人開心的事情,可是減肥后發(fā)現(xiàn)身上的皮膚變得很松弛了,看上去像老年人的皮膚,這種情況就讓人很苦惱了,那減肥后皮膚松弛怎么辦呢?
胖子減肥后皮膚會(huì)不會(huì)松弛跟你的減肥方式有關(guān),運(yùn)動(dòng)減肥過快和節(jié)食減肥都會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。瘦身后的皮膚松弛,主要是由于皮下脂肪流失過快,令皮膚失去支持而松垂。當(dāng)然也可能是以下原因造成。
1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化,令皮膚失去彈性;
2.皮下脂肪流失,令皮膚失去支持而松垂;
3.支持皮膚的肌肉松弛,令皮膚也隨之松弛。
4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化,最后使得皮膚失去彈性,造成松弛。
給你的皮膚一些時(shí)間
皮膚的彈性與年齡相關(guān),如果你還年輕,皮膚彈性較足,在減肥后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象,不要急著去做手術(shù)或嘗試其他極端的方式,給點(diǎn)時(shí)間你的皮膚,讓它自然恢復(fù)。身體脂肪的含量越少,皮膚就會(huì)變得越緊致。在堅(jiān)持一兩年的減肥和長期的鍛煉后,很多人都是皮膚慢慢的變得緊致。
多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白,有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況,非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此,減肥后,倘若出現(xiàn)皮膚松弛,可以多吃這類食物,如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)能的新陳代謝能力,幫助突破減肥平臺(tái)期。另外,蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,有利于增肌。當(dāng)肌肉生長,皮膚就會(huì)有了支持,皮膚松弛問題自然迎刃而解。
堅(jiān)持一定量的力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練能夠鍛煉人的肌肉,讓肌肉更有彈性,更顯線條感。對(duì)于快速瘦下來的人,相比有氧運(yùn)動(dòng),此時(shí)更適合做力量訓(xùn)練,這樣子可以防止肌肉流失,緊致肌肉,防止反彈。
1、運(yùn)動(dòng)減肥不過快
要想運(yùn)動(dòng)減肥不出現(xiàn)皮膚松弛的情況,就需要控制好自己的減肥速度。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個(gè)月4斤左右。
如果超出這個(gè)速度,不僅反彈的可能性更大,還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛等一系列副作用。
2、運(yùn)動(dòng)減肥不可節(jié)食
皮膚的松弛與否,很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛。但是節(jié)食期間營養(yǎng)吸收不足,身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)(肌肉)而非脂肪!節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的過度流失,基礎(chǔ)代謝下降,讓你更容易胖和皮膚松弛,所以減肥一定不能節(jié)食。
(1)初級(jí)指數(shù)
毛孔突顯:25歲以后,皮膚血液循環(huán)開始變慢,皮下組織脂肪層也開始變得松弛而欠缺彈性,從而導(dǎo)致毛孔之間的張力減小,使得毛孔彰顯。
(2)中級(jí)指數(shù)
面部輪廓變模糊:即使體重沒有增加,從耳垂到下巴的面部線條也開始變得松松垮垮,不再流暢分明,側(cè)面看尤其明顯。
(3)高級(jí)指數(shù)
松弛下垂:顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的最高點(diǎn)慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋);不胖,但不可避免的出現(xiàn)了雙下巴。介紹理療產(chǎn)品作用的時(shí)候,首先肯定會(huì)提及到歐美在這方面的專業(yè)技術(shù)先進(jìn)性,不得不說歐美在祛皺緊膚延遲衰老這方面的研究比亞洲要領(lǐng)先至少整整三十年。
皮膚松弛會(huì)讓人看起來老了很多,所以比較胖的人減肥要特別注意,特別是那些本來很胖但是突然變瘦的人是很容易出現(xiàn)皮膚松弛的,這時(shí)候就不能忽視肌膚的護(hù)理了,我們上面也給出了明確的緩解方法,減肥的問題不能一蹴而就,最好是慢慢來,而且要用健康的方法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起