喝水減肥法是指通過(guò)飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間為主要方法。那么減肥每天要喝多少水？怎么喝水有利于減肥？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、減肥每天要喝多少水

2、怎么喝水有利于減肥

3、減肥喝水要注意什么

減肥每天要喝多少水

減肥一般每天建議喝1200毫升好1500毫升的水。人體在一天之中，需要足夠的攝水量來(lái)支撐身體，水分一般會(huì)通過(guò)汗液和皮膚蒸發(fā)掉，尤其是在夏天，因?yàn)槌龊馆^多，所以攝水量還需要增加。減肥的人多喝水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以提高新陳代謝，讓血液的粘稠度不那么高，更有助于我們減肥。不過(guò)減肥也不能夠光喝水，還需要控制飲食、保持運(yùn)動(dòng)才可以讓脂肪越來(lái)越少。

怎么喝水有利于減肥

飯后一小時(shí)喝溫開(kāi)水，能加速身體的代謝，幫助身體燃燒多余的脂肪，有瘦身的效果。 

一般早上刷牙后建議喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以加速腸胃蠕動(dòng)，有助于身體排出廢物和毒素，減輕腸胃的壓力。 

喝水建議喝溫水，這樣不會(huì)導(dǎo)致腸胃受到刺激，有助于身體排毒。 

每天吃飯前半小時(shí)建議喝一杯水，這樣能有助于胃酸的稀釋，也會(huì)減少飲食的量。 

不要一個(gè)小時(shí)之內(nèi)大量的喝水，睡前需要少喝水，否則會(huì)出現(xiàn)浮腫、尿多的現(xiàn)象，給睡眠造成影響。

減肥喝水要注意什么

減肥期間喝水的主要目標(biāo)是白開(kāi)水，而且一定要喝溫白開(kāi)，像市面上出現(xiàn)了各種含有營(yíng)養(yǎng)成分的水，其實(shí)并沒(méi)有什么瘦身的作用。一天中什么時(shí)間喝水最有利于減肥呢？首先推薦大家每天大家早上起床后先來(lái)一杯溫開(kāi)水，能刺激腸道代謝有利于促進(jìn)排便。不過(guò)在晚上睡覺(jué)前盡可能不要喝水，否則會(huì)因?yàn)樵黾羽B(yǎng)分導(dǎo)致出現(xiàn)水腫問(wèn)題。其次每天在飯前半小時(shí)左右可適量喝一杯水，這樣能讓人產(chǎn)生飽腹感減少正式用餐時(shí)的食物攝入量，而且提前喝水還能有潤(rùn)滑腸道的作用，有利于促進(jìn)食物消化。