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產(chǎn)后多久可以減肥呢?產(chǎn)后怎么吃減肥最快呢?

大眾健康網(wǎng) 2023-04-26 09:29 產(chǎn)后多久減肥吃什么減肥最快

生完孩子之后產(chǎn)婦肚子和身上的贅肉很多,因此怎樣減肥成為了新媽媽的首要任務(wù)。產(chǎn)后多久可以減肥呢?產(chǎn)后怎么吃減肥最快呢?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、產(chǎn)后多久可以減肥

2、產(chǎn)后怎么吃減肥最快

3、產(chǎn)后減肥最忌束腰

產(chǎn)后多久可以減肥

你至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后,根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來決定,你是否可以開始減少熱量攝入和運(yùn)動的方法來減肥。如果你是母乳喂養(yǎng),至少要等到產(chǎn)后2個月再開始控制飲食,因?yàn)樘绲乜刂骑嬍晨赡軙p少你的乳汁分泌。如果你是剖腹產(chǎn),或者有背痛等身體不適,你最好在咨詢醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開始減肥。雖然運(yùn)動是產(chǎn)后減肥的健康方法,但是你也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了。

產(chǎn)后怎么吃減肥最快

首先重點(diǎn)就是改變飲食順序,餐前先吃點(diǎn)水果,接著是配菜,最后才吃主食,并且注意一定要飲食均衡,有菜有肉、不可以節(jié)食。

其實(shí)最主要就是一餐只能吃8大匙的分量,也別想說要用碗公湯匙、就是一般的用餐湯匙啦!在用餐前先用8支湯匙挖好固定份量的飯(當(dāng)然最好是糙米),再搭配不同配菜,兼顧營養(yǎng)又不用擔(dān)心吃過多,另外每一湯匙一湯匙進(jìn)食時,建議將時間拉長、慢慢咀嚼,這樣不僅讓食物慢慢消化、也會增加飽足感。這個「湯匙減肥法」的優(yōu)點(diǎn)就在于不用為了減肥而忌口、節(jié)食,甚至還可以吃飯!而且一餐8大匙的分量也可以攝取到均衡的營養(yǎng),不用怕因?yàn)闇p肥餓昏頭。

產(chǎn)后減肥最忌束腰

愛美是女人的天性,很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化,并以為產(chǎn)后束緊腹部,有助于體形的恢復(fù),殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。年輕媽媽會在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復(fù)??善屡c愿違,這樣不僅沒能恢復(fù)苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。

患上痔瘡主要是因?yàn)榫o束腰帶的壓迫,進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán),出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多,殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

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