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喝什么粥減肥好?減肥養(yǎng)生的粥有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:45 減肥喝粥瘦身

許多人都想著減肥,最簡單的方法就是節(jié)食,可是這樣做對身體有損傷,身體缺乏營養(yǎng),會造成抵抗力下降,引起更多疾病問題,所以減肥也要掌握正確方法,通過喝一些粥,有助于減肥,還有一定養(yǎng)生作用,那么喝什么粥減肥好?減肥養(yǎng)生的粥有哪些?

喝什么粥減肥好?減肥養(yǎng)生的粥有哪些?(1)

1、營養(yǎng)減肥粥推薦

(1)大蒜粥

做法:去紫皮大蒜50克,先去皮,后放于沸水中泡一分鐘撈出,然后在放進去100克米,與先前的煮蒜水中煮粥,粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi),最后加入一些鹽,姜絲和少量油,再煮沸即可。

功效:大蒜書陽性食物,對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口,既能起到強身健體的作用,又能實現(xiàn)瘦身效果。

(2)生姜粥

做法:取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調(diào)味品。

功效:中醫(yī)認為,要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生姜就屬于陽性食物。所以,姐妹們應(yīng)適當?shù)某躁栃允澄铮瑴p肥一定能事半功倍。

(3)黃豆粥

做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥,粥滾后再加入約20克芝麻粉,用鹽調(diào)味即可。

功效:芝麻又稱胡麻,《神農(nóng)本草經(jīng)》云:“補五臟,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老?!?

而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

2、怎樣減肥不反彈

1.少油少鹽

想要減肥的話,我們無論是在吃蔬菜還是肉類,在烹飪的時候要堅持少油少鹽。可以不用炒、煎而是煮、燉、蒸,這樣的話,既不失營養(yǎng)而且又沒有很多油脂,是非常健康的吃法了。

2.有規(guī)律地運動

很多朋友覺得沒有時間來運動。其實,運動的方法是很簡單的,我們每天只需堅持40分鐘就可以了,比如做40分鐘的健身操,或者散步或者做家務(wù)活動,利用這些來消耗你的脂肪。

3.降低水的重量

也就是說要吃一些利尿的食物了,這樣可以幫助你體內(nèi)多余的水分排出去,使腎臟功能正常運轉(zhuǎn),同時,達到消除附中的現(xiàn)象,對身體有著很好地新陳代謝的作用。比如,吃一些芹菜、綠茶等,多喝水也可以。

4.晚餐要少吃

豐盛的晚餐是你肥胖的開端,因為在晚上時我們的體力活動逐漸減少了,身體處于休息的時間,而我們吃的過于豐盛體內(nèi)的熱量就不能消耗掉,這樣就會堆積,所以,在晚餐我們盡量吃點粥品、蔬菜就可以了。

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