夏季一個屬于女性展現(xiàn)身材展現(xiàn)魅力的舞臺，苗條身材修長細(xì)腿這些你想擁有嗎？愛美的女性們，炎熱的夏季想要安全且高效的瘦身，趕快行動起來吧。夏季運(yùn)動減肥的原則有哪些？怎樣利用三伏天減肥？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、夏季運(yùn)動減肥的原則

2、怎樣利用三伏天減肥

3、三伏天減肥禁忌

夏季運(yùn)動減肥的原則

堅持有氧運(yùn)動

因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動有三個條件：有充足的氧氣參與，運(yùn)動時全身大多數(shù)肌肉群參與，保持20～40分鐘時間。有氧運(yùn)動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

減肥進(jìn)行運(yùn)動是很好的，不僅可以幫助代謝脂肪，起到減肥作用，還可以幫助提高人體心肺功能，對健康具有一定好處，常見的運(yùn)動有健身操、瑜珈以等，記住三伏天不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，其次運(yùn)動時間也不易過長。

怎樣利用三伏天減肥

合理飲食。三伏天期間有很多水果和美食，大部分水果中的糖分是很高的，熱量也不低，對于減肥中的人來說，三伏天要合理控制飲食，不要吃高脂肪、高熱量的食物，盡量多吃像紅豆薏米、綠豆湯等清淡且熱量低的食物。

中醫(yī)輔助減肥。三伏天是冬病夏治的最佳時間，這時候中醫(yī)上會進(jìn)行三伏灸、三伏貼、泡腳、刮痧等幫助人體治療緩解疾病，對于三伏天減肥的人來說，可以利用三伏灸、三伏貼、泡腳、刮痧來幫助減肥，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

三伏天減肥禁忌

少吃冷飲。很多人喜歡大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會導(dǎo)致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對于腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。