水腫型肥胖想要減肥瘦下來,應(yīng)當選擇科學的減肥方法,主要選擇飲食調(diào)整。消除水腫的飲食配方有什么？白菜瘦身飲食怎么做？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、可幫助消除水腫的飲食配方

2、白菜瘦身飲食方法

3、拔罐減肥需要控制飲食嗎

可幫助消除水腫的飲食配方

清淡飲食，以“低”為準。造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預(yù)防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物。單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進機體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱?？Х戎泻写罅康目Х纫?，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。

避寒、避生、避上火。寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎(chǔ)代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。

推薦白菜瘦身飲食方法

材料：大白菜、熟米飯各適量（白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白萊和米飯的比例可以是2：1)。

做法：將白茱切成短絲，準備好蔥姜蒜末；在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出場后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬黏為止；出鍋前放入少量的鹽。

功效：潤腸排毒；利屎通便，有很好的減肥效果。

注意，要通過喝白菜粥減肥，要每天兩餐都喝白菜粥：早晨到上午吃1個蘋果、1袋酸奶、1小碗白菜粥；中午可喝2小碗白菜粥；晚上可吃1個水果（或者_1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯），并堅持使用該方案連續(xù)2~3天，有很好的減肥效果，但最好不超過3天，否則會影響新陳代謝的速度。

材料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉各適量。

做法：洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可；將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細絲，然后用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘，再將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。

拔罐減肥需要控制飲食嗎

需要控制飲食的，在控制飲食的同時還需有較好的營養(yǎng)，拔罐瘦身是配合經(jīng)絡(luò)原理主要是消除水腫。中醫(yī)拔罐簡單來講就是通過火罐刺激肥胖者的食欲神經(jīng)末梢達到控制食欲的效果，從而減少食物的攝入量達到減肥的效果。所以我們要通過飲食既補充身體營養(yǎng)物質(zhì)還要輔助和鞏固拔罐減肥效果，內(nèi)外協(xié)力，才能瘦身成功。