拔罐減肥以祖國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導,探索總結了經(jīng)絡學說的精髓,專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式,使體內脂肪快速分解,從而達到降脂消脂的瘦身功效。肚子拔罐能減肥嗎?減肥瓶頸期一般多久,怎么突破?扭扭盤能減肥嗎?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!
本文目錄
1、肚子拔罐能減肥嗎
2、扭扭盤能減肥嗎
3、減肥瓶頸期一般多久,怎么突破
肚子拔罐減肥是可以減肥的,比較適用于局部肥胖的人。通過腹部的拔罐,促進血液循環(huán),刺激體內排出毒素和廢物。還能抑制胃酸分泌,從而抑制食欲,減少食量,達到減肥的目的。
在肚子上拔罐時產生的吸拔力會使汗毛孔充分打開,加強汗腺和皮脂腺的活力,能促進皮膚衰老細胞的脫落,對減肥有一定的效果。
腹部拔罐減肥的方法還能刺激經(jīng)絡腧穴,一定程度上能改善身體的新陳代謝和調節(jié)內分泌。從而有助于減肥。
扭扭盤的原理是通過扭扭盤按摩腳底的穴位,并且在使用扭扭盤的時候,使人體的各個部位都能得到鍛煉,堅持下去就可以減肥。但是在使用時要注意安全,掌握平衡,否則容易肌肉拉傷。
扭扭盤的原理通過扭扭盤按摩腳底的穴位,并且在使用扭扭盤的時候,能夠活動到腰部、肩部、腿部等等部位,加速血液循環(huán),使人體的各個部位都能得到鍛煉,堅持下去就可以減肥。
在使用扭扭盤的時候,要慢慢地找自己的平衡點,如果是第一次使用,建議動作不宜過大,否則可能會肌肉拉傷,可以先從簡單的動作開始,熟悉了之后再慢慢增加難度。時間也可以從5分鐘慢慢往上增加,但是一次不要超過20分鐘,以免引起肌肉酸疼。
減肥瓶頸期一般為半個月到一個月,具體時間因人而異。為了突破瓶頸期,首先要增加運動量,并且一定要控制好飲食,同時不斷的激勵自己,通過家人朋友的監(jiān)督和自我約束,相信自己能減肥成功。
減肥瓶頸期是體重持續(xù)減到某個重量后再也減不下去了,或者是已經(jīng)快堅持不下去了。
其實當一個人開始減肥時,頭幾天會減得特別明顯,往往是因為剛開始運動并節(jié)制飲食,頭幾天減的是身體多余的代謝廢物和水分,真正的脂肪還沒有開始代謝。
首先要繼續(xù)堅持運動,并適當增加運動量,突破脂肪的記憶使體重下降,多做有氧運動如快走、游泳等。大約堅持1個月就可突破瓶頸期,這時候體重就會快速下降。
飲食上要堅持低熱量飲食,使身體接受并習慣低熱量飲食,這樣減肥才能成功。并且不斷暗示自己堅持就是勝利,多想想瘦下來的美好,這樣就能堅持下去了。
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