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瘦身減肥湯有哪些?什么湯能起到瘦身減肥的作用?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 20:14 瘦身番茄冬瓜

相信大家應(yīng)該都喝過(guò)湯,生活中湯的種類有很多,不同的湯有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且其做法也是不同的,對(duì)于想要瘦身減肥的人來(lái)說(shuō),生活中有哪些湯能起到瘦身減肥的作用呢?估計(jì)很多人都非常的想要知道,下面,小編給大家具體介紹一下。

瘦身減肥湯有哪些?什么湯能起到瘦身減肥的作用?(1)

1、瘦身減肥湯

1.高纖維蔬菜瘦身營(yíng)養(yǎng)湯

材料:番茄2到3個(gè)、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個(gè)、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。

做法:湯鍋內(nèi)倒入清水,待水開后,把所有蔬菜都放入鍋內(nèi),直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘);關(guān)火前,根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營(yíng)養(yǎng)的瘦身湯就完成了。

2.冬瓜瘦身湯

材料:準(zhǔn)備冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法:將冬瓜洗凈去皮切塊,豆腐切小塊,豌豆洗凈,備用;鍋中倒入少許底油,倒入冬瓜塊翻炒一會(huì)兒;隨后倒入豌豆和豆腐塊,倒入清水沒(méi)過(guò)菜,待水煮開后,再煮兩分鐘即可關(guān)火,加入少許鹽和香油,即可食用。

3.冬菇菠菜減肥湯

材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。

做法:先把冬菇浸軟,然后剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段;然后,在熱鍋放點(diǎn)油,爆香姜片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘;放入菠菜煮開至熟。最后,放入鹽糖調(diào)味即成。

4.法式奶油胡蘿卜蓉湯

材料:胡蘿卜、玉米奶油罐頭、牛奶、濃縮湯汁、西蘭花、鹽、胡椒粉

做法:先將胡蘿卜洗凈磨成泥狀,加入玉米奶油和牛奶,用中火加熱,再放入鹽和胡椒粉調(diào)味,接著把西蘭花掰成小朵洗凈,放在熱水中焯一下,就可以將湯汁裝盤,用西蘭花做點(diǎn)綴。

5.奶香南瓜羹

材料:南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少許

做法:南瓜洗凈去皮后切成小丁備用,將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右;將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥,碗里的水一并倒入;將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。

6.冬瓜薏米大骨湯

材料:豬骨1根,冬瓜1寸厚片,薏仁米100克,姜5-6片,蔥2根,八角1/4朵,砂鍋1個(gè)

做法:薏米提前浸泡4個(gè)小時(shí),豬骨洗凈,放剛好沒(méi)過(guò)骨頭的水,燒開后,撈出豬骨;倒掉血水,重新放入骨頭,倒開水,水量看個(gè)人喜好,大火燒開,放蔥姜,八角,薏米,轉(zhuǎn)小火燉煮;燉2小時(shí)左右,吃前放冬瓜片,燉爛即可。

7.木耳蘆筍蘑菇湯

材料:蘆筍320克,蘑菇(鮮蘑)160克,木耳(干)50克,醬油5克,鹽3克,味精2克,胡椒粉3克,香油10克

做法:蘆筍切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入鍋中,用開水燙一下沖冷,切片;木耳切同蘆筍一樣的薄片。炒鍋放上湯加鹽,味精,胡椒粉煮開,再入蘆筍、蘑菇、木耳同煮2分鐘,倒入碗內(nèi)醬油,麻油即可。

2、晚上減肥注意事項(xiàng)

1.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

晚上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大,神經(jīng)容易興奮,進(jìn)而導(dǎo)致人們難以入睡,影響睡眠質(zhì)量。另外,如果晚上運(yùn)動(dòng)過(guò)量,身體過(guò)于疲勞,在第二天,精神會(huì)不佳,影響工作效率。

2.運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)

不管任何時(shí)候最運(yùn)動(dòng),都應(yīng)該要做足熱身運(yùn)動(dòng)。這樣能夠防止肌肉損傷。

3.注意安全

晚上一些人喜歡到室外去運(yùn)動(dòng),如在街上夜跑。但晚上光線不足,出來(lái)運(yùn)動(dòng)的人也比較多,為了安全,晚上到室外運(yùn)動(dòng)做好穿亮色衣服,讓人家辨清你,不至于會(huì)沖撞到你。另外,要選擇光線充足的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。

4.運(yùn)動(dòng)后不要進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水分,但不要進(jìn)食其他食物。夜里,人的代謝能力較低,如果在夜間大量進(jìn)食,會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。

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