肥胖在一年四季當(dāng)中是有時間節(jié)律的，受自然氣候影響，在體內(nèi)生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動的。冬天和春天哪個季節(jié)好減肥？天氣熱出汗能減肥嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、冬天和春天哪個好減肥

2、天氣熱出汗能減肥嗎

3、冬天減肥須知

冬天和春天哪個好減肥

春天更好減肥，眼看夏季一天天的逼近，這讓很多女性開始忙碌減肥的事情，因為夏天是展現(xiàn)好身材的最佳時機，而春季絕對是一個減肥的好時機，大家都想在夏天變成瘦瘦美美的女神，穿漂亮的裙子、性感的比基尼，拍好看的照片，萬一有贅肉可就大大的影響美觀嘍~而冬季氣溫較低，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強。胃口好，食量增加，所以冬季是人體易發(fā)胖的季節(jié)。由于吃得好睡得多，體重很容易就長上去了。

天氣熱出汗能減肥嗎

天氣熱出汗理論上和減肥沒有必然什么關(guān)系。

因為天氣熱出汗是機體的一種正常反應(yīng)，它所發(fā)散的是人體因體溫升高而產(chǎn)生的多余的熱量，而人之所以發(fā)胖是因為人體攝入過多的熱量變成脂肪儲存在體內(nèi)，所以想要減肥必須要做到每天消耗的熱量大于攝取的熱量。所以從理論上看天氣熱出汗的多少與減肥其實并沒有什么因果聯(lián)系。

冬天減肥須知

多飲水。脫水的人新陳代謝降低。德國的一項研究表明，全天不間斷地飲水可使新陳代謝率提高30%。

冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇?，F(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學(xué)的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。

多吃綠色蔬菜。蔬菜這種超低熱量并且飽肚子的食物我們必須多吃，和番茄、蘿卜、冬瓜等蔬菜相比，綠色蔬菜卡路里低，膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉蔬菜能有效增加飽感，延緩食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時避免饑餓感，保證減肥過程可持續(xù)。