許多人到了冬天的時候手腳冰涼，有些年輕人尚且如此，對于一些老人來說會更加的怕冷，雖然穿上了厚厚的衣服，可是就是覺得身體暖和不起來，一些外界的取暖措施只是一時的，老人冬天怕冷怎么辦？老年人冬天怕冷吃什么好呢？一起來看看吧！

1、多吃補脾食物

中醫(yī)認為，“脾胃為氣血生化之源”，只有脾胃強壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成年人體需要的血液來供養(yǎng)全身。所以，有時候不能單純的痣吃補血的食物，調(diào)理理脾胃的食物應該也要適當?shù)某砸恍?，老冬天可以選擇一些溫性的補脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝來改善怕冷的癥狀。

2、多吃養(yǎng)陽氣的食物

養(yǎng)陽食物中最常見的就是牛肉，羊肉，雞肉，蔥姜等調(diào)料，馬鈴薯，紅茶等，冬天老人適量的吃這類食物，通過脾胃作用在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成陽氣，堅持一段時間，就可以改善怕冷的問題，但是需要注意，一天不用吃很多，每天搭配著吃一些就好了。

3、每天梳頭百遍

每天早晨起床后用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50到100次，中醫(yī)認為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50

個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

4、每天運動半小時

人體總處于動態(tài)的平衡，補血更是如此，老年人只有先拉動內(nèi)需，通過一些步行、慢跑之類的鍛煉來促進血液循環(huán)，才能使得身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，從而使身體產(chǎn)生熱量。

5、按摩血海穴、三陰交穴

血海穴和三陰交穴是幫助補血的穴位和經(jīng)絡(luò)，按摩方法很簡單，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動即可促進血液循環(huán)，幫助身體產(chǎn)熱，這比普通的按摩更有效。

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

6、曬太陽時多曬曬后背

肩背部是身體采集陽氣的主要部位，主管運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，老年人在有太陽的時候多出去曬曬太陽，并且經(jīng)常曬后背，特別是曬到大椎穴(低頭時，后頸部最突出的骨頭下方)，可以獲得更多的陽氣，曬太陽的時候穿比較薄的衣服，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

7、泡澡促進血液循環(huán)

老年人可以通過泡澡的方法改善身體冰涼的現(xiàn)象，在洗澡水中加入適量生姜，肉桂，迷迭香之類的物質(zhì)，能更好的促進血液循環(huán)，但老年人泡澡時需要注意洗澡水水溫不宜過高，泡澡時間不宜過長，以免因為這些因素導致胸悶，頭暈，血壓升高的現(xiàn)象出現(xiàn)。

8、怕冷藥膳推薦

一、當歸羊肉粥

用當歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許，用水煎當歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。

二、黃芪桂圓粥

取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。

三、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。

四、參棗淫羊藿粥

取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時調(diào)入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。

五、仙茅桂枝紅棗粥

取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。