女性在經(jīng)期的時(shí)候由于激素水平不穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)各種經(jīng)期綜合癥，如脾氣暴躁、心情差、腰酸背痛、腹痛、沒(méi)有勁等等，這都是正常的生理現(xiàn)象，只要日常生活中好好護(hù)理，基本沒(méi)有什么大事，但是皮膚是女性最關(guān)心的問(wèn)題，那么經(jīng)期的時(shí)候皮膚會(huì)變差嗎？如果經(jīng)期皮膚變差該怎么辦呢？一起來(lái)看看。

1、經(jīng)期皮膚會(huì)變差嗎

經(jīng)期到來(lái)的這幾天，女性身體會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，其中皮膚也會(huì)出現(xiàn)一些變化，如皮膚油膩，干燥發(fā)黃，還容易長(zhǎng)痘痘，皮膚毛細(xì)血管明顯，容易長(zhǎng)粉刺，出現(xiàn)黑眼圈等。

2、經(jīng)期皮膚為什么會(huì)變差

1、女性在來(lái)月經(jīng)的這幾天，體內(nèi)激素發(fā)生改變，黃體酮波動(dòng)較大，皮膚供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致皮膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張;

2、經(jīng)期皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，因而出現(xiàn)皮疹，毛囊感染;

3、睡眠不足，熬夜，過(guò)度疲勞，導(dǎo)致眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，黑眼圈表現(xiàn)明顯。

3、經(jīng)期皮膚變差怎么辦

1、油膩皮膚：洗臉時(shí)要用油性的洗面奶，減少堿性洗劑對(duì)肌膚的刺激，洗臉時(shí)不要用力搓兩頰皮膚，將清潔重點(diǎn)放在出油較多的T字部位，

2、皮膚干燥：將日常用的普通日霜改為具有補(bǔ)水保濕作用的日霜，早晚潔面后用保濕噴霧滋潤(rùn)肌膚，月經(jīng)期內(nèi)可以連續(xù)兩天每天晚上用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤(rùn)，預(yù)防干燥。

3、黑眼圈：有黑眼圈的人群可以在涂抹眼霜后輕輕劃圈按摩眼部肌膚，然后點(diǎn)壓眼眶上的穴位，其是黑暈嚴(yán)重的部位。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、痘痘?。航?jīng)期注意加強(qiáng)保濕工作，可以軟化角質(zhì)，減少青春痘;此外要注意選擇溫和性質(zhì)或者清爽保濕的潔膚用品，在經(jīng)期前就要注意用溫和產(chǎn)品清理多余的角質(zhì)。

4、經(jīng)期皮膚保養(yǎng)注意事項(xiàng)

經(jīng)期除了注意臉部皮膚保養(yǎng)以外，身體皮膚也應(yīng)該保養(yǎng)，采用含保濕成分的沐浴產(chǎn)品，外出時(shí)注意防曬，注意休息，保證充足的睡眠，每天睡足8小時(shí)，注意防寒保暖，讓身體處于溫暖的狀態(tài)下有利于血液正常循環(huán)。除了外養(yǎng)還要注意內(nèi)跳，月經(jīng)期間要保持合理的飲食，多喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和血容量.

5、經(jīng)期后皮膚保養(yǎng)措施

經(jīng)期結(jié)束后的十天內(nèi)，體內(nèi)雌激素分泌旺盛，是肌膚新陳代謝最快速，吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，好好把握這十天，給予肌膚最深層的滋潤(rùn)，適當(dāng)降低清潔力度，用平時(shí)用的潔面乳和護(hù)膚品，就能幫皮膚保持良好的狀態(tài)。

6、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

3、不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。、

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。