在經(jīng)期的時候，女性在飲食上有許多需要注意的地方，其實在經(jīng)期來臨之前，女性身體內(nèi)的一些激素也正在發(fā)生著變化，如果受到一些食物的刺激，對經(jīng)期也會有一些不好的影響，經(jīng)期前有一些食物是不宜吃的，那么月經(jīng)前不能吃什么食物呢？

1、忌和咖啡、茶

咖啡、濃茶等這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

2、不要多吃甜食

月經(jīng)前期不要多吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果等甜食，以防止血糖不穩(wěn)定，反而會加重經(jīng)期的各種不適。

3、忌多吃鹽

食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還會引起經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前出現(xiàn)的頭痛、局部腫脹機心緒不寧、激動等現(xiàn)象，都與體內(nèi)儲存的鈉鹽油罐。因此在月經(jīng)來潮前10天開始少吃鹽，會使這些現(xiàn)象減輕甚至消失。

4、忌食寒涼的食物

月經(jīng)來臨前幾天盡量不吃生冷寒涼的食物，如雪梨、馬蹄、香蕉等生冷水果等不宜食用，生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

5、忌食辛燥食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激性食物在月經(jīng)來臨前也不宜食用。因為辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，對于月經(jīng)期間經(jīng)血的排出不利。

6、不宜飲酒

月經(jīng)來臨之前，由于女性體內(nèi)激素改變，分解酶的活動能力低下，對酒精代謝能力下降，月經(jīng)來臨前飲酒，酒精不易被排出體外，對肝臟損害較大。

7、經(jīng)期前心情煩躁怎么辦

(1)藥物治療

如果對于一些月經(jīng)前心情極度煩躁、甚至夜晚難以入睡的患者可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁和抗焦慮的藥物予以緩解。

注意：這類藥物不能亂吃，而且不能從根本上解決月經(jīng)前心情煩躁的問題。

(2)運動調(diào)節(jié)

運動是緩解情緒壓力的一種有效方法，選擇合適、喜歡的運動（例如：跑步、瑜伽、廣場舞）能夠幫助調(diào)節(jié)月經(jīng)前焦躁的情緒，緩解莫名其妙的壓力。

(3)服用避孕藥

避孕藥是一種激素類藥物，合理的服用也能幫助調(diào)節(jié)女性月經(jīng)前的煩躁情緒，不過避孕藥的副作用比較大，切記不能多次，多量服用，服用前必須咨詢專業(yè)醫(yī)生。

(4)飲食調(diào)節(jié)

有些女性在心情不好的時候就想要吃東西，所以良好的飲食也是調(diào)節(jié)月經(jīng)前心情煩躁的一種方式，但需要注意的是月經(jīng)前要選擇健康、有益的飲食，不要吃一些咖啡、油炸食品、辛辣刺激食物等。

(5)多吃鈣質(zhì)類食物

對于月經(jīng)前心情煩躁的人可以多補充鈣質(zhì)，例如：牛奶、鈣片、豆?jié){等都含有豐富的鈣質(zhì)，因為鈣質(zhì)有利于緩解精神緊張等問題。