很多人花費(fèi)了許多的時(shí)間和金錢護(hù)膚，購(gòu)買了大量的護(hù)膚品，但是效果卻不是很明顯，護(hù)膚不僅要從表面做起，在飲食上也要多注意，一些食物對(duì)皮膚的影響是很大的，常吃對(duì)皮膚不好，再好的護(hù)膚品也難以挽救，那么哪些食物對(duì)皮膚不好呢？

1、含添加劑的食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的常見(jiàn)原因，人的新陳代謝正常，體內(nèi)的黑色素才能順利排出，皮膚才會(huì)白皙、細(xì)膩。而食物中添加過(guò)多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，使黑色素不能順利地排出，長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)的黑色素會(huì)使皮膚長(zhǎng)出黑斑和雀斑。

2、甲殼類食物

蝦、蟹、牡蠣等大多數(shù)海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝并非通過(guò)消化道排出體外，而是通過(guò)皮脂腺排出體外。因此，碘元素?cái)z入過(guò)量很容易導(dǎo)致毛孔堵塞，引發(fā)粉刺、黑頭等肌膚狀況。

3、油炸食品

油炸食品是皮膚健康的大敵。炸雞，油條這些食物不但不容易消化，多吃容易得胃病，長(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)發(fā)生維生素B1缺乏癥，其中含有的氧化物會(huì)加速皮膚的老化，所以，為了皮膚健康，還是要盡量遠(yuǎn)離油炸食物了。

4、含咖啡因的食物

女性攝入過(guò)多的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。除了咖啡之外，紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因，因此飲茶量也應(yīng)有所控制。如果是希望肌膚保持健康，最好不要喝任何飲料，多喝白開(kāi)水就好了。

5、含稀有元素的食物

研究證明，經(jīng)常進(jìn)食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質(zhì)在人體內(nèi)的數(shù)量與活性，使皮膚更易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，皮膚就容易變黑。動(dòng)物內(nèi)臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產(chǎn)品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，都是含稀有元素比較多的食物，日常應(yīng)該控制食用量。

6、乳制品

單從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，乳制品能給人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)元素。但是，如果過(guò)量進(jìn)食奶酪、黃油、牛奶等乳制品，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，從而影響肌膚健康。而且還有說(shuō)法認(rèn)為，過(guò)量攝入乳制品是導(dǎo)致女性分泌紊亂、出現(xiàn)皺紋的元兇，因此適量攝入乳制品才是兼顧營(yíng)養(yǎng)與護(hù)膚的關(guān)鍵。

7、吃什么蔬菜對(duì)皮膚好

1、豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有滋潤(rùn)皮膚的作用，而且從食物中攝取的維生素A一般不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。除了滋潤(rùn)美白之外，吃豌豆還能消腫，舒展皮膚，能拉緊眼睛周圍的皺紋，有助于肌膚緊致。

2、土豆

土豆中含有大量維生素B族和優(yōu)質(zhì)纖維素，以及蛋白質(zhì)，脂肪，優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，這些元素在人體抗老化防疾病過(guò)程中起到了重要作用，其中的維生素C能夠起到美白功效，而且土豆中的粗纖維還能起到潤(rùn)腸通便，有效給身體排毒的作用。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素C和維生素E，維生素C具有很好的美白功效，維生素E有助于保持肌膚彈性，防止肌膚衰老，很多食物中的維生素會(huì)因?yàn)榧訜岫魇?，但南瓜加熱后不?huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，因此要想更好的美白和緊致肌膚，南瓜是很好的選擇。

4、胡蘿卜

胡蘿卜所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對(duì)痘痘肌膚有所緩解。另外，胡蘿卜中還含有豐富的膠質(zhì)，能排除人體的有害物質(zhì)。

5、蘑菇

蘑菇脂肪含量低，不含膽固醇，蛋白質(zhì)和維生素含量豐富，女性經(jīng)常吃蘑菇能使雌性激素分泌更加旺盛，起到防衰老的功效，此外蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維，半粗纖維和木質(zhì)素，能夠幫助維持腸道水分平衡，還能吸收剩余的膽固醇和糖分，將它們排出體外，從而起到預(yù)防便秘，腸癌，動(dòng)脈硬化，糖尿病的作用。

6、西紅柿

西紅柿富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護(hù)細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，維護(hù)皮膚健康。堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

7、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，黃瓜所含的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出體內(nèi)的多余毒素。黃瓜中的維生素C含量尤其豐富，常吃黃瓜能有效美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。