水腫是較為常見的皮膚病癥，引起的原因有很多，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么能消除水腫的素食有哪些？水腫的食療消除方法有哪些？能夠消除水腫的食物有很多，下面就來詳細了解消除水腫的膳食，以及要注意的事項有哪些吧。

1、能消水腫的素食

1、黃瓜皮

大家都知道，黃瓜是很好的美容食品，不僅能美白瘦身，還能補水。但是對于水腫型的小仙女來說，是不太適合吃黃瓜的。但是黃瓜皮對于消水腫卻有奇效，因為它本身含有的異皮苷有很好的利尿作用，是針對急性腎炎和膀胱炎的應(yīng)急藥。

那么怎么吃黃瓜皮呢？很簡單，將黃瓜皮洗干凈后，加醋、醬油、蒜泥和辣椒涼拌。不僅美味下飯，還能消水腫。

2、冬瓜皮

冬瓜是有名的利尿消腫蔬菜，它本身含有的維生素和纖維素可以有效促進腸胃蠕動，排出腸道毒素。對胃、腸和肺部都有很好的養(yǎng)生功效。而它最能消除水腫的部位在皮部，所以在做冬瓜湯時，一定要連皮一起煮了。

如果你不想這么做，那么可以選擇把冬瓜皮獨自取出，加水熬成冬瓜水，加鹽巴后即可飲用。這樣消水腫的效果更好。

3、玉米須

玉米須的味道甘甜，性平，是降血壓的佳品，同時還有很好的消腫利尿功效。挑選有光澤、柔軟的玉米須煮水喝，對于消除水腫非常有幫助。

2、消水腫的食療方

1、冬瓜瘦肉粥：養(yǎng)胃消水腫

材料：冬瓜一個，豬肉一塊，大米60克。

做法：將豬肉切成肉末，加鹽和淀粉攪拌均勻；冬瓜去皮切塊；米淘干凈，鍋內(nèi)備好水。將水燒開后，放入大米熬煮20分鐘，然后下肉末繼續(xù)煮，最后下冬瓜，熬煮10分鐘后起鍋。

功效：這款粥品有養(yǎng)胃生津和清胃火的功效。而冬瓜本身是消水腫的好食品，所以對于瘦身排毒有特別好的功效。

2、鮮葵粥：利水通便

材料：鮮葵菜100克，大米60克。

做法：將葵菜洗干凈后切成絲，米淘干凈后入鍋。先把白粥熬好，然后加入葵菜繼續(xù)煮10分鐘，加鹽，關(guān)火出鍋。

功效：這款粥品是減肥界新品，味道鮮美，減肥效果好。而且它對于便秘有很好的療效，不僅利水消腫，還能趕走煩人的腸道垃圾。

對于水腫型肥胖來說，最主要的就是管住嘴，吃對東西。只要你吃多食物，甩開水腫體質(zhì)，那是分分鐘的事情。有這方面困擾的小仙女們，趕緊試試吧。

3、預(yù)防水腫的方法

1.晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

2.睡前少喝水

睡前喝水并不一定會導(dǎo)致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質(zhì)問題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣有利于吸收。

3.敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點之后不要敲了，23點至1點是氣血進入膽經(jīng)的時候。此外，月經(jīng)來的時候就少敲或不敲。

4.按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒后發(fā)現(xiàn)浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。從遠離心臟的末端部分向各淋巴結(jié)方向進行按摩。一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，效果會更佳。但在用餐后或飲酒后、身體不舒服的時候就不太適宜。一般按摩3～5下為一次，一日共按摩3～5次。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，使身體由內(nèi)而外變美的好方法。經(jīng)絡(luò)淋巴按摩，不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以瘦身減肥。