胃病對(duì)于我們的身體有很大的傷害，所以在日常生活中我們要懂得保養(yǎng)自己的胃部，不要讓自己的胃部受到損害。其實(shí)生活中有很多的方法可以養(yǎng)胃，飲食療法就是其中之一，男性朋友在日常生活中應(yīng)該多吃一些有助于養(yǎng)胃的食物。那么男性要吃什么養(yǎng)胃？男性養(yǎng)胃怎么做？

1、男性要吃什么養(yǎng)胃

1、蓮子

蓮子是一種能夠補(bǔ)脾胃還能有效止瀉的食物，同時(shí)也是養(yǎng)心安神的最佳食物。

2、羊肉

這個(gè)時(shí)候吃羊肉是最好的季節(jié)了，羊肉也有很大的養(yǎng)胃功效。羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

3、低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng)，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

5、紅薯

烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因?yàn)椋t薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過(guò)多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。

好的飲食習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，對(duì)于那些胃部不好的人來(lái)說(shuō)，他們更應(yīng)該多注意自己的飲食習(xí)慣問(wèn)題，這樣才能讓自己的身體盡快好起來(lái)。

2、男性養(yǎng)胃怎么做

1、進(jìn)食定時(shí)定量男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的好習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，每餐六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

2、注意飲食溫度飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過(guò)冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時(shí)刺激胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生胃痙攣；飲食過(guò)熱，則易導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，保護(hù)作用降低，同時(shí)還易使胃黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。

3、合理搭配飲食動(dòng)物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過(guò)多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收；米面等食物過(guò)細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長(zhǎng)期食用易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，吃東西最好注意安排葷素合理搭配。

4、補(bǔ)充維生素C維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，能促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強(qiáng)抗病能力，因此男性要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

5、避免辛辣食物經(jīng)常食用辛辣刺激性食物，如辣椒，蔥，姜，蒜等食物，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受刺激，胃部長(zhǎng)期處于充血壯陽(yáng)，進(jìn)而引發(fā)慢性胃炎。

6、細(xì)嚼慢咽進(jìn)食時(shí)要充分嚼爛食物，可減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，咀嚼次數(shù)越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用，能保護(hù)胃黏膜。

7、戒煙限酒吸煙易導(dǎo)致胃部血管收縮，胃部血液供應(yīng)減少，同時(shí)抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜損害；大量飲酒，胃黏膜屏障受到破壞，引起胃黏膜充血水腫，甚至出血。

8、進(jìn)食集中精神食物消化吸收需要胃腸道有充足的血液供應(yīng)，在進(jìn)食的同時(shí)若還在思考或者進(jìn)行別的活動(dòng)，大量血液涌向腦部，腸胃的血液供應(yīng)不足，胃功能受影響，導(dǎo)致胃病發(fā)生。

9、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，腸胃的血液供應(yīng)受到影響，導(dǎo)致消化不良。要運(yùn)動(dòng)應(yīng)該等到飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，同時(shí)也不要立即睡覺，食物在胃內(nèi)存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致胃的消化功能受影響