高血壓是一種非常常見的疾病,有很多的年紀比較大的人都會有這樣的一個疾病了,這樣的疾病是沒有辦法治療的,只能根據(jù)飲食來龍之血壓了。當然控制血壓的方法有非常的多,喝茶就是一個非常好的方式了,那么到底喝什么茶有助降血壓?什么茶有降血壓的效果?
1、芹菜紅棗茶
制法:芹菜350-700克,紅棗100-200克,綠茶10克。
功效:芹菜紅棗茶能平肝養(yǎng)血,清熱利尿,理胃中濕濁,除心下煩熱,適用于高血壓患者,有助降血壓。
2、山楂荷葉茶
制法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。
功效:山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。
3、菊花山楂茶
制法:菊花、茶葉各10克,山楂30克。
功效:菊花山楂茶能清熱,降壓,消食健胃,降脂,適用于高血壓、冠心病及高脂血癥,是降血壓的好茶。
4、蓮心茶
制法:用蓮心12克,開水沖泡代茶飲用
功效:蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽,其味極苦。除能降血壓外,還能清熱、安、強心。
5、決明茶
制法:草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。
功效:決明茶能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥,有效降血壓。
6、玉蓮飲
制法:取玉米須60克,蓮心5克,煎水作茶飲。
功效:有清熱、安神、除煩的作用。患有高血壓、神經(jīng)衰弱者飲此方甚好。
7、二子茶
制法:決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。
功效:有益肝滋腎、明目通便的功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
8、三寶茶
制法:菊花6克,羅漢果6克,普洱茶6克。將三味共研粗末,用紗布袋包好放入茶杯中,以沸水沖泡,不拘時頻飲之。
功效:此茶最宜于“三高”(高血壓、高血糖、高血脂)患者長期飲用。
1、橙汁
有國外媒體報道,《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登法國一項新研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩杯橙汁還可以降低高血壓,減少心臟病。這是為什么呢?
主要是因為橙汁中的維生素C含量十分豐富,而維生素C有助于血管擴張,降低血壓。日常飲食中多食用檸檬和酸性水果,還有一些蔬菜等,增加對維生素C的攝入,也對控制血壓有利。
2、菌類食物
有研究,膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。而食用富含鉀的食物,還會促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并最終起到降低血壓的作用。香菇、木耳等菌類中的鉀、鎂含量都比較高,很適合高血壓病人。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
4、菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會把它們和降血壓聯(lián)系起來。實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。
5、烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要歸功于鉀,因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會增多,從而導(dǎo)致血壓升高。
6、黑巧克力
美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
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