眼睛疲勞是生活中很常見的一種現(xiàn)象，尤其是上班族，因?yàn)樯习嘧褰?jīng)常面對(duì)著電腦，所以眼睛非常的容易疲勞。眼睛疲勞如果不好好的護(hù)理的話，是很容易損害視力的，所以在生活中我們要好好的保護(hù)視力。那么眼睛疲勞有何種原因？眼睛疲累該吃什么？

1、眼睛疲勞有何種原因

1、屈光不正。包括近視、遠(yuǎn)視、散光沒有得到及時(shí)矯正。

2、眼鏡佩戴不合適。如近視眼度數(shù)偏高、遠(yuǎn)視度數(shù)不夠等。

3、兩眼屈光度相差太大。如一只眼200度近視，另一只眼600度近視。

4、隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。

5、老年人由于調(diào)節(jié)力下降看近物不清。

6、眼科病。如青光眼時(shí)眼壓高，眶上神經(jīng)痛以及副鼻竇炎都可引起視疲勞。

7、其它癥狀。腦力勞動(dòng)過度、寫字時(shí)桌椅高低不合適、光線過強(qiáng)或過弱等。

2、眼睛疲勞該吃什么

1、維生素A

被稱為眼睛的維生素，它具有調(diào)節(jié)暗適應(yīng)及保護(hù)眼睛粘膜的功能，對(duì)治療干眼癥有特效。

2、維生素B2

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B2是黃素酶的輔酶，參與糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能維持眼睛的正常視覺功能，對(duì)神經(jīng)炎、眼部神經(jīng)萎縮、神經(jīng)痛等疾病有治療作用。維生素B2缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣等。

3、維生素B1

對(duì)預(yù)防和治療眼睛疲勞相當(dāng)有效，對(duì)維持眼神經(jīng)糖代謝供能及神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用。

4、維生素C

維生素C參與機(jī)體氨基酸代謝和神經(jīng)遞質(zhì)的合成，是組成眼球晶狀體的成分之一，因此對(duì)眼睛干燥病及眼睛疲勞癥有一定療效。新鮮蔬菜和水果中往往富含維生素C，其中以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

3、眼睛疲勞怎么緩解

1、眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。

2、眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。

3、倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。

4、經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。

5、眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問題的。

6、食物護(hù)眼。眼睛對(duì)于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。