男性脫發(fā)是很常見的一種現(xiàn)象，尤其是男性朋友到了中年之后，特別容易脫發(fā)，所以很多男性朋友為了預(yù)防脫發(fā)費盡了心思。其實生活中有很多的方法是可以預(yù)防脫發(fā)的，飲食療法是很常見的一種，男性朋友應(yīng)該多吃預(yù)防脫發(fā)的食物。那么男性脫發(fā)有何原因？男性脫發(fā)怎么預(yù)防？

1、男性脫發(fā)有何原因

1、雙氫睪酮導(dǎo)致男性脫發(fā)

如果男性頭皮中雙氫睪酮過高的話，就會引起男性脫發(fā)。這是因為雙氫睪酮會使毛囊萎縮，毛發(fā)的生長期會縮短，從而導(dǎo)致毛發(fā)的減少。雙氫睪酮是男性脫發(fā)的隱形殺手，男性型脫發(fā)多由鬢角開始，然后隨著年齡的增大頭發(fā)會逐漸脫光。雄性激素源性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)是隨著年齡的增大導(dǎo)致男性脫發(fā)的主要原因。

2、精神或身體因素導(dǎo)致男性脫發(fā)

男性在社會生活中承擔(dān)著更大的責(zé)任，很多時候即使有很大的壓力都憋在心里，這會導(dǎo)致男性緊張，憂郁，恐懼或者失眠等。這些情緒會造成男性的神經(jīng)功能紊亂，從而迫使毛細(xì)血管逐漸收縮。當(dāng)毛囊得不到充足的血液供應(yīng)時，處于人體最頂端的頭皮就會因為供血不足而出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。此外精神因素還會造成毛發(fā)生長周期紊亂，導(dǎo)致早禿。如果男性受到過外傷，大腦疾病等，也會導(dǎo)致脫發(fā)。

3、食物及營養(yǎng)代謝異常導(dǎo)致男性脫發(fā)

很多男性只吃肉類食物，很少吃水果蔬菜。偏食會造成男性營養(yǎng)不良，有些男性還會因為自身的腸胃疾病引起吸收和消化不良，長期如此就會因為營養(yǎng)不良而抑制頭發(fā)生長。當(dāng)毛囊進(jìn)入休止期時就會出現(xiàn)頭發(fā)減少，生長緩慢，甚至脫發(fā)。此外，男性如果攝入過量的鹽，糖，硒等，以及代謝異常都會導(dǎo)致脫發(fā)。

2、男性脫發(fā)怎么預(yù)防

1、平時不要吹熱風(fēng)，燙發(fā)和染發(fā)。

2、要加強平時的鍛煉。

3、洗完澡，吃完飯出汗后要注意頭部的保暖，不要使得受涼。

4、冬季頭部要注意保護(hù)，不要凍著，夏天不要過于被太硬暴曬。

5、不要過度勞累，不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合。

6、要經(jīng)常對頭部進(jìn)行按摩保健，同時選擇的洗發(fā)水一定要好，最好具有防止脫發(fā)的功效。

7、洗頭的時候水溫不要太高，水溫過高對刺激頭皮，傷害頭皮的。水溫也不要太低，過低的話會對頭皮有一定的刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不正常。

3、男性脫發(fā)吃什么

1、適量吃豬肝，胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物。補充頭發(fā)的營養(yǎng)。要注意的是胡蘿卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因為維生素B只能溶于油。

2、如果你是因為血虛、腎衰或者放化療引起須發(fā)枯燥無華、脫發(fā)不生，可以試試用200克的黑芝麻，炒熟搗碎成末，加適量白糖，再把熟軟的獼猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。

3、黑芝麻，不要覺得黑芝麻只是讓頭發(fā)更烏黑，其實黑芝麻還能防止脫發(fā)。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。讓頭發(fā)更有活力。