貧血是生活中很常見的一件事情，很多人都有過貧血的癥狀，貧血其實(shí)是有很多的原因的，我們想要補(bǔ)血就要弄清楚貧血的原因。男性朋友貧血最常見的原因就是身體缺少蛋白質(zhì)，影響到了本身的造血功能。那么男人貧血需吃什么？男人貧血有何食譜？

1、男人貧血需吃什么

1、胡蘿卜

胡蘿卜不論是生吃或是熟吃，對人體都是具有好處的，且人在食用胡蘿卜后能夠入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。而且對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。所以，男性們在平時可以多吃些胡蘿卜，能夠起到補(bǔ)血的功效。

2、黑芝麻

在補(bǔ)血方面有一個較為簡單的方法，那就是黑顏色和紅顏色的食物一般都是具有補(bǔ)血的功效。這是因?yàn)楹谏氖澄锶肽I，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

而芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。所以，平時想要補(bǔ)血的男性朋友們可以時常的吃些芝麻來進(jìn)行補(bǔ)血，效果還是非常好的。

3、南瓜

南瓜被贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”，這是因?yàn)樵谀瞎袭?dāng)中富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

4、豬肝

如果有患有血虛癥或者缺鐵性貧血的男性們，在平時的飲食當(dāng)中可以多吃一點(diǎn)豬肝炒菠菜，這樣可以有效的幫助你進(jìn)行補(bǔ)血。

5、藕

藕的屬性較為溫和，而且，鮮藕具有止血，熟藕則具有補(bǔ)血的功效。因此，蓮藕生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。一般如果有口鼻出血的人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。此外，有些貧血的男性們多吃點(diǎn)蓮藕是有好處的，因?yàn)檫@樣可以幫你迅速的進(jìn)行補(bǔ)血。

6、紅棗

平時男性想要補(bǔ)血，可以每天都食用些紅棗，這樣可以有很好的補(bǔ)血功效，這是因?yàn)?，紅棗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

2、男人貧血有何食譜

1、參歸銀鯧湯

材料：鯧魚500克，黨參30克，當(dāng)歸15克，生姜3片。

做法：1、鯧魚去鱗，腮，內(nèi)臟，鍋燒熱加油放姜，把魚煎至微黃。

2、黨參，當(dāng)歸洗凈，加清水適量，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲一小時，下鯧魚煲熟，調(diào)味供用。

功效：健脾、補(bǔ)血、補(bǔ)氣。

2、首烏紅棗粥

材料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

做法：1、先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥。

2、將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。

熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

3、男人貧血是何原因

一、紅細(xì)胞生成減少性貧血

這種貧血也分為三種，一種是造血原料不足造成貧血，比如出現(xiàn)了鐵、維生素b12、葉酸、維生素b6、和蛋白質(zhì)出現(xiàn)了缺乏，這些都直接影響到造血。第二種是造血工廠出現(xiàn)了癱瘓，比如造血的骨髓出現(xiàn)了感染、中毒、放射線破壞或者是出現(xiàn)腫瘤等破壞了造血工廠，從而導(dǎo)致了貧血。第三種是造血工廠機(jī)器的潤滑劑不足導(dǎo)致貧血，也及時調(diào)節(jié)紅細(xì)胞生成的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，比如促紅細(xì)胞生成素減少等，這類貧血常見的貧血類型有：：缺鐵性貧血、維生素B12或葉酸缺乏性巨幼紅細(xì)胞貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等。

二、溶血性貧血

人體的紅細(xì)胞每時每刻都有衰老退出的，造成的骨髓也每時每刻都在造血，出現(xiàn)很多新的紅細(xì)胞補(bǔ)充到血液中，紅細(xì)胞的壽命一般會維持在120天左右，但是有的時候人體的紅細(xì)胞的壽命出現(xiàn)縮短，由于種種原因紅細(xì)胞遭到破壞，過早地退出血液，雖然骨髓的造血功能積極造血，但是卻無法及時彌補(bǔ)紅細(xì)胞的破壞減少的數(shù)量，所以就出現(xiàn)了溶血性貧血，這類貧血種類有：免疫性溶血，遺傳性球形紅細(xì)胞增多癥，β地中海貧血等。

三、失血性貧血

這種貧血最為簡單，就是由于血液的過多丟失而出現(xiàn)的貧血癥狀，男性由于自身的工作或者是生活環(huán)境等因素出現(xiàn)失血性貧血的可能性也比較大，比如某些職業(yè)警察、軍人等就比較容易出現(xiàn)失血性貧血。