痛經(jīng)是一種非常常見的癥狀，生活中有很多女性朋友都出現(xiàn)過這種癥狀，女性處于生理期的時(shí)候，就感到腰酸背疼，尤其是肚子非常的不舒服，有的嚴(yán)重的什么事情都做不了，只想要躺在床上，那你們知道生活中女性朋友有哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致痛經(jīng)。

1、引起痛經(jīng)的壞習(xí)慣

■吃太咸

過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

■喝濃茶

女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

■喝牛奶

牛奶中含豐富的鈣，能量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，微生素，鐵，鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，能破壞人體對鎂的吸收，要知道蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

經(jīng)期鎂缺失，會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

■穿得不夠腹背無法保溫

經(jīng)痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時(shí)人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮，這時(shí)別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí)，會促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好?？梢远嗉蛹承模蛑谴┰谌毡揪硗林貋淼目蓯鄹咕?，偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

■辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。

上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

■不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分

2、女性痛經(jīng)的危害

1、影響夫妻生活：子宮異常還會使女性私處內(nèi)表層細(xì)胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起女性私處萎縮、干燥不適，產(chǎn)生痛苦的性生活不悅感。出現(xiàn)欲望底下、性這直接導(dǎo)致夫妻性生活不和諧。

2、導(dǎo)致乳腺增生：因?yàn)槿橄僭錾歉缘耐唇?jīng)有很大的關(guān)系的，如果女性痛經(jīng)嚴(yán)重點(diǎn)的話就會導(dǎo)致女性的乳腺增生，而且導(dǎo)致女性的乳頭都會出現(xiàn)疼痛，觸之有硬結(jié)，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。

3、導(dǎo)致不孕：患者不孕的女性中，大約有60%的患者在來月經(jīng)時(shí)，都伴有不同程度的痛經(jīng)。由此可見，痛經(jīng)與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。

4、加快女性衰老：痛痛經(jīng)的女性除會出現(xiàn)腹痛的癥狀外，面部還可出現(xiàn)面色晦暗、面部皮膚干燥等，容易形成色斑、痤瘡等面部問題。