很多女性朋友因為工作繁忙，飲食作息都是非常的不規(guī)律，而飲食作息不規(guī)律很容易造成內分泌失調，生活中很多女性朋友都有內分泌失調的癥狀。內分泌失調對女性有很大的危害，可能會造成各種婦科病。那么女人如何調節(jié)內分泌？內分泌失調有何危害？

1、女人如何調節(jié)內分泌

1、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

2、良好心態(tài)

心理和生理是相互作用，如果心理狀況不是很好的話，身體健康就會收到影響，所以保持良好的心態(tài)是解決很多健康問題的基礎。對于內分泌失調的女性來說尤其是如此，內分泌失調的女性平時要多想一些愉快的事情，保持愉悅的心情，有事情的話要和家人和朋友多交流，不要什么事情都自己憋在心里邊。

3、多喝豆?jié){

豆?jié){對于女性的好處非常多，因為豆?jié){中的微量元素可以對雌性激素進行雙向的調節(jié)，所謂的雙向調節(jié)，就是不管你是激素過高還是激素偏低，它都能夠幫助你恢復正常的激素水平，所以即使是沒有內分泌失調的女性，都應該養(yǎng)成每天早上和豆?jié){的習慣，這樣可以很好的延緩皮膚的衰老，自己磨豆?jié){的話效果是最好的，還可以根據(jù)自己的喜好來對口味進行調節(jié)。

4、控制情緒

情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講，情志對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。

《黃帝內經》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調節(jié)內分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

5、常飲花茶

大家都知道內分泌調節(jié)是一個漫長的旅途，只有保持一顆恒心才可以讓內分泌失調得到好轉，小編建議飲花茶調節(jié)內分泌。以下推薦一款喝了能調節(jié)內分泌的茶——桂花茶。

材料：干燥桂花適量，綠茶1包，蜂蜜適量。

泡法：

(1)、將桂花和綠茶包一同放入杯中，用熱開水沖泡。

(2)、大約三分鐘后，桂花即入味。

(3)、待茶湯放至適溫時，調入蜂蜜即可，此茶可熱飲可冰飲。

功效：調理內分泌，滋陰補腎，保肝，養(yǎng)胃，排毒養(yǎng)顏。

6、常吃養(yǎng)生粥

大家都知道粥是一種很好的食物，不僅利于消化而且吃對了粥還能養(yǎng)生。以下為大家介紹了一款吃了有利于調節(jié)內分泌的粥——桃花豬蹄粥。

材料：桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

做法：

1、首先將桃花焙干，然后研成細末備用。

2、粳米淘洗干凈后備用。

3、將豬蹄清洗干凈后放入鍋中，并且加入適量的清水煮沸，等到豬蹄煮爛的時候再將骨頭取出。

4、之后放入準備好的粳米以及桃花末，用文火煨粥等到粥快熟的時候再放入鹽、香油等調料拌勻后即可食用。桃花豬蹄粥隔日一劑，分數(shù)次溫服。

功效：專家建議內分泌失調的女性在平時生活中應該多吃些桃花豬蹄粥，因為它具有很好的活血化淤的功效，尤其是對于產后的女性而言，經常食用不僅能夠調理內分泌，同時還可以起到很好的補血功效。

生活中不少女性都有內分泌失調的問題，長期下去自然會對身體造成不利的影響。以上為大家介紹的幾個有助調節(jié)內分泌的方法，不知道大家喜不喜歡?小編提醒，調節(jié)內分泌需要長期堅持下去，不然達不到好的調節(jié)效果。

2、內分泌失調有何危害

1、不孕

內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節(jié)不靈，或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節(jié)，降低受孕成功的機會。

2、肌膚惡化

黃褐斑、色斑都是內分泌失調的重要癥狀，這些色斑是內分泌不穩(wěn)定，加之受外界因素不良刺激引起的。

3、肥胖

“喝水都會肥”，那可能是體內內分泌失調，過多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習慣都會對內分泌產生影響。

4、白發(fā)、早衰

內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

5、體毛

當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。