孕婦每天可能都會(huì)吃很多食物，因?yàn)楸ＷC自己的和胎兒的營養(yǎng)充足，有時(shí)候可能會(huì)吃一些零食，一般的孕婦可能會(huì)選擇吃些餅干或者是干果之類的食物，干果一般都是營養(yǎng)很豐富的，很多孕婦都喜歡吃開心果，那孕婦吃開心果好不好？孕婦能吃開心果嗎？

1、開心果的營養(yǎng)成分

雖然開心果既不屬于蔬菜也不屬于水果，但它的營養(yǎng)價(jià)值也不可小覷，在每100g開心果里含有維生素A20ug，葉酸59ug，鐵3mg，磷440mg，鉀970mg，鈣120mg，不光這些營養(yǎng)物質(zhì)，開心果中還含有煙酸、礦物質(zhì)、泛酸等。中醫(yī)認(rèn)為，開心果味甘無毒，能夠溫腎暖脾，補(bǔ)益虛損，調(diào)中順氣，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、貧血、浮腫、慢性腹瀉有很好的作用。

2、孕婦能吃開心果嗎

綜上述開心果的營養(yǎng)價(jià)值，我們不難發(fā)現(xiàn)孕婦是可以吃開心果的。開心果不單只是營養(yǎng)價(jià)值高，它還香脆可口，是不少食欲不佳的孕婦可選之品。

3、孕婦吃開心果的好處

(1)預(yù)防孕婦便秘

開心果里的油脂含量較高，孕婦食用開心果，可以幫助其潤腸通便，適量的食用有促進(jìn)孕婦排毒，減少孕婦便秘的癥狀。

(2)延緩妊娠紋的出現(xiàn)

開心果中同樣富含有豐富的維生素E，而維生素E能夠保護(hù)不飽和脂肪酸，使其免于被氧化。在人體內(nèi)，維生素E的抗氧化作用有助于延緩衰老、保護(hù)皮膚，減少孕婦妊娠紋的出現(xiàn)。

(3)對(duì)胎兒的好處

開心果中含有一定量的葉酸，孕婦食用開心果，有利于胎兒的大腦發(fā)育，特別是在于孕早期時(shí)，對(duì)胎兒的生長發(fā)育更加有利。

4、吃開心果注意什么

開心果畢竟是經(jīng)過人工制作而成的零食，不排除工藝制作中添加了少許添加劑，又或者是黑心作坊使用一些發(fā)霉、變質(zhì)的開心原料來制作，這樣的開心果對(duì)于孕婦來說百害而無一利，因此如何選擇開心果也非常重要。通常來說，選購開心果要看下果殼是否顏色慘白，果衣是否呈舊照片樣暗黃發(fā)紫，如果是這種開心果千萬不要選購。

開心果吃多了需要喝大量水解渴，喝水解渴要以溫水為最佳，不要喝冰凍涼水。

5、溫馨小提醒

孕婦吃開心果要看果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲(chǔ)藏時(shí)間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油或者是刺鼻的香氣，說明開心果時(shí)間長了，或是添加劑使用過多，比如糖精什么的添加很多，最好還是不選為妙。

吃完開心果后，一定要及時(shí)把袋子扎緊了，不要讓開心果受潮，一旦受潮就非常難吃了，最好把開心果放在密保的盒子里，防潮效果會(huì)更好的。

開心果雖然好吃，但是孕婦也要適當(dāng)，每天一小把就夠了，否則吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至有的會(huì)脹肚子，所以不宜多吃。