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產(chǎn)后能吃什么水果?坐月子能吃哪些水果?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:24 坐月子產(chǎn)后水果產(chǎn)婦

在很多人的眼里,水果都是非常營養(yǎng)健康的食物,無論是平時還是特殊時期都是可以吃水果的,但是據(jù)說女性產(chǎn)后坐月子期間卻是不宜吃部分水果的,因為有的水果會對產(chǎn)婦的身體不利。那么 產(chǎn)后能吃什么水果?坐月子能吃哪些水果?坐月子需要注意哪些事情?

產(chǎn)后能吃什么水果?坐月子能吃哪些水果?(1)

1、坐月子能吃水果嗎

受傳統(tǒng)觀念影響,部分女性在坐月子期間不沾水果,認為水果是生冷食物,吃了對身體不利,但實際上坐月子除了要補充富含高蛋白、高脂肪、高膽固醇的魚肉雞蛋和高脂溶性維生素,也需要補充水溶性維生素、纖維素、有機酸,微量元素,而這些主要來自于水果。所以坐月子期間應該將水果和魚肉搭配起來吃身體才能恢復得更快。那么坐月子期間有哪些適宜吃的水果呢?

(1)蘋果

蘋果味甘、性溫,主要成分是碳水化合物。蘋果中含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì),可預防和治療壞血病、癩皮病,令皮膚潤滑、光澤;其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素,能澀腸、健旨、生津、開胃和解暑,尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。

(2)橘子

味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素c最多,并含豐富的鈣質(zhì),能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用;橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,并能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產(chǎn)生,增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力,對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用;每日用橘核20~30粒搗爛水煎服用,可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

(3)梨子

味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

(4)荔枝

味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露,對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

(5)香蕉

味甘,性寒,含大量磷、鐵及纖維素,有潤肺滋腸、利陽降壓作用,是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。

(6)桂圓

桂圓又叫龍眼,是營養(yǎng)極其豐富的一種水果,也是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥。中醫(yī)認為,桂圓味甘、性平、無毒,人脾、心經(jīng),為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。

(7)山楂

山楂自古以來就是健脾開胃、消食化滯、活血化瘀的良藥。山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含石大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦產(chǎn)后過度勞累,往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利于身體健康和哺喂嬰兒。

2、秋天坐月子注意事項

1、注意防風

秋天刮風多,早晨和夜間氣溫比較低,雖然要注意保持居住環(huán)境通風,但是也要及時關閉窗戶。

應該選擇天氣不太冷,沒有風,陽光充足的時候開窗換氣,這樣才能減少空氣中病原菌的姿勢,防止病毒感染。

開窗的時候要注意,不能讓風直接垂頭,尤其要注意避免門窗打開時的過堂風。

2、不要捂的

雖然說秋天坐月子要注意防風,但是也不能為了避免受涼,常常緊閉門窗,還蓋厚被子,這樣容易妨礙體溫散發(fā),導致中暑。保持空氣流通是散熱,降低環(huán)境溫度最合適的方式。天氣比較熱的時候,產(chǎn)婦房間可以適當?shù)拈_開空調(diào)或是風扇,以降低房間溫度,但是注意空調(diào)和風扇不要對著寶寶吹。

3、增減衣物

秋天溫差大,產(chǎn)婦要注意及時更換衣物,白天溫度較高的時候可以適當少穿,但不要為了避免著涼特意再增加衣物,因為產(chǎn)褥期本來就出汗多,大量增加衣物,捂的過于嚴實,反而容易加大出汗量,容易感冒。晚上起來給寶寶喂奶的時候,要注意加衣服,衣服受涼感冒。

4、濕度適宜

產(chǎn)后媽媽所處的環(huán)境溫度和濕度要注意保持適當,白天氣溫比較高,室內(nèi)溫度上升,如果室內(nèi)溫度在25到26攝氏度,可以不用開空調(diào),注意保持室內(nèi)空氣清新流通就可以了,如果室溫高于28攝氏度,應該輕微開窗通風,或

開一會空調(diào),使室內(nèi)溫度有所下降;室內(nèi)濕度適當也很重要,這不但可以使新媽媽舒適,對于新生寶寶健康也很重要,空氣過于干燥,容易傷害寶寶嬌嫩的皮膚。

5、洗澡注意

產(chǎn)后洗澡能夠緩解分娩疲勞,還能保持身體清潔,但是秋天坐月子期間的新媽媽要注意,洗澡的時候注意保持水溫適宜,并注意避免浴室進風,室內(nèi)溫度保持在20攝氏度后再進去洗澡,洗澡水的水溫以37攝氏度左右為適宜,洗浴時間不要太長,洗5到10分鐘就夠了,時間太長容易導致出汗過多,從而引起頭暈惡心,胸悶嘔吐等不適。洗浴做好用淋浴,不用坐浴。洗完澡以后盡快擦干身體上的水分,穿好衣服再出浴室,避免身體著涼。

6、滋補注意

秋天是滋補的好季節(jié),這個時候坐月子進補沒有夏季那么禁忌,但是也不能盲目進補,除了吃一些魚湯,雞湯,豬蹄湯之外,還可以吃一些滋陰的食物,如雪梨湯,銀耳湯等,以防秋燥對人體的傷害。補氣較重的甲魚,人參等食物應該適量食用,常吃的大棗,動物肝臟,阿膠等補氣血的食物容易影響產(chǎn)婦進食,應該適當進補,多吃無益。

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