眾所周知，女性在經(jīng)期時候都是會排出一些淤血的，而有的女性往往為了能夠將淤血排出，就會食用一些對于經(jīng)期排淤血有幫助的食物，因為這樣的方法是比較溫和的。那么經(jīng)期吃什么好排除瘀血？月經(jīng)期吃什么排淤血？哪些食物可以排淤血？

1、紅糖姜水

生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環(huán)，兩者結合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。

具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無妨。

2、玫瑰花茶

中醫(yī)學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。

3、益母草粥

益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。

具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。

具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。

5、民間特效食療排瘀血

對于有經(jīng)量少、痛經(jīng)的女性，更要注重暖宮及排瘀血，只有經(jīng)血通暢，才能緩解小腹酸脹，排除身體毒素，下述的四款民間食療偏方非常有效，可以試試。

(1)益母草艾葉茴香茶

材料：益母草30克（中藥店有售），炒艾葉10克，小茴香6克。

做法：上述藥材一起煎取汁液，共熬煮兩次，將兩次湯汁混合。

用法：代茶飲。

功效解析：溫中活血、暖宮調(diào)經(jīng)、排除瘀血。特別適用于經(jīng)量少、經(jīng)期延遲、腹痛、經(jīng)血色黑有塊者。

專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用，以免經(jīng)量增多，出血多。

來源：民間驗方。

(2)核桃仁月季湯

材料：月季花9克，核桃仁30克，紅糖、甜酒各60克。

做法：將月季花、紅糖、核桃仁加水500毫升煮湯。

用法：沖甜酒飲用，連服5-7天，建議在經(jīng)期前幾天開始服用。

功效解析：疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。用于治療月經(jīng)先后無定期、經(jīng)量少、腹痛者、經(jīng)血淤積者。

專家叮嚀：經(jīng)前注意調(diào)節(jié)情緒，月經(jīng)量多者不宜多飲。

來源：民間偏方。

(3)馬齒莧雞蛋

材料：馬齒莧60克，雞蛋3個。

做法：雞蛋去殼煮熟，加馬齒莧一并熬煮即可。

用法：每日1劑，和湯吃蛋。

功效解析：清熱解毒、止血、適用于熱毒內(nèi)結、月經(jīng)過多、經(jīng)色深有塊以及盆腔炎病癥。

專家叮嚀：脾胃虛寒、腸滑作泄者忌服。

來源：民間偏方。

(4)益母草茶

材料：益母草20克，綠茶1克。

做法：上述兩味一同放入杯內(nèi)，以適量的沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即可。

用法：代茶飲。

功效解析：活血排瘀、調(diào)經(jīng)利尿。用于治療月經(jīng)量少以及月經(jīng)推遲。

專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用。

來源：民間驗方。

6、小貼士

除了上述的食療方法外，下列食品也有利于經(jīng)血通行，如牛肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、當歸、丹參等。若是某些器質性病變導致的大量出血伴隨血塊，建議及時就醫(yī)確診，以免延誤病情。

7、經(jīng)期注意事項

1.生理期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化：據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

7.忌盆?。阂驗樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排乾凈。

身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因為每月的經(jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

9.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰!在經(jīng)期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10.臉部清潔工作要做好：生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環(huán)不好，也容易長痘與粉刺。