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女性便秘對(duì)身體有什么傷害?便秘的時(shí)候吃什么快速緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:38 便秘腸胃消化

便秘是一個(gè)非常常見(jiàn)的問(wèn)題,尤其是現(xiàn)在正在秋天,在這樣的天氣下,天氣干燥,人就會(huì)更容易發(fā)生便秘的情況,很多人對(duì)于便秘問(wèn)題其實(shí)都不太會(huì)在意,這是不對(duì)的,容易傷害身體,那么,女性便秘對(duì)身體有什么傷害?便秘的時(shí)候吃什么快速緩解?

女性便秘對(duì)身體有什么傷害?便秘的時(shí)候吃什么快速緩解?(1)

1、便秘對(duì)女性的危害

過(guò)去,人們不大把便秘當(dāng)回事兒,其實(shí)它的危害是非常大的,如果大便間隔時(shí)間長(zhǎng),還伴有大便干燥或排便困難,或排便有不盡感、下墜感,這就是患了便秘的疾病了。下面我們來(lái)看看便秘的危害到底有多恐怖?

危害1:妨礙和諧性生活

便秘會(huì)引起女性盆腔下墜、痛經(jīng)、欲望減退、尿頻尿急,妨礙夫妻性生活的和諧。

危害2:影響美貌

女性便秘,影響美容。便秘會(huì)增加女性體內(nèi)毒素,導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡,從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干,并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等問(wèn)題肌膚。

危害3:導(dǎo)致生殖系統(tǒng)疾病

1、對(duì)于女性來(lái)說(shuō),便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常,毒素積累,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

2、此外,國(guó)外一項(xiàng)最新研究成果表明:育齡女性便秘,會(huì)喪失生兒育女的機(jī)會(huì),因?yàn)榧S便中有一種特殊的化合物,會(huì)妨礙排卵而導(dǎo)致不育。孕婦便秘,還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。

應(yīng)使用正確方法防治

專家忠告:患了便秘后不要忙著服用那些“排毒”、“凈腸”的藥物,雖然它們能起到即服即排的效果,但是這些藥物也會(huì)令人產(chǎn)生依賴性,有害無(wú)益。也不要長(zhǎng)期口服瀉藥,因?yàn)檫@類藥物的長(zhǎng)期服用,可導(dǎo)致腸胃功能的紊亂,出現(xiàn)一系列的胃腸道疾病。另外,長(zhǎng)期的腹瀉也會(huì)致使肛管狹窄和形成依賴瀉藥的頑固性便秘,而頑固性便秘則必然導(dǎo)致痔瘡和肛裂。

便秘女性應(yīng)做到生活有規(guī)律,保證適量運(yùn)動(dòng),合理進(jìn)食,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物。

2、便秘吃什么比較好

1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國(guó)健康營(yíng)養(yǎng)研究所和女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示,鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類,能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境,能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用,并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn),寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。

4、青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數(shù)量,從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。

5、橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用,能軟化腸內(nèi)糞便,促進(jìn)排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。

6、粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數(shù)量,調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì),并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等,菌藻類食物,如木耳、海帶、口蘑等,以及各種水果蔬菜,如西紅柿、牛蒡、蘋(píng)果等。

除了以上幾類食物可以緩解便秘外,營(yíng)養(yǎng)食譜也能緩解便秘哦。

便秘的營(yíng)養(yǎng)食療方

無(wú)花果蜜糖粥:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。

北杏燉雪梨:做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。

麻油拌菠菜:用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

芝麻粥:用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

便秘如果長(zhǎng)期沒(méi)有緩解的話,就應(yīng)該要及時(shí)就醫(yī)治療。

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