大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 健康 > 中醫(yī)理論 > 睡前揉腹有什么作用?睡前揉腹的好處有哪些?[圖]

睡前揉腹有什么作用?睡前揉腹的好處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:48 睡前揉腹肚子消化

有很多人在睡覺(jué)之前喜歡揉肚子,因?yàn)橛腥苏f(shuō)揉肚子能減肚子,實(shí)際上平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候揉肚子確實(shí)是有好處的,每天睡覺(jué)之前揉肚子對(duì)睡眠也是有好處的,但是要注意揉肚子的方法,還有力度要掌握好,那睡前揉腹有什么作用?睡前揉腹的好處有哪些?

睡前揉腹有什么作用?睡前揉腹的好處有哪些?(1)

1、睡覺(jué)揉腹的好處

1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。

2、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅,睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。

對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和、血脈流通,起到輔助治療作用。

4、揉腹防疾病

每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。

因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān),經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。

5、慢性肝炎

每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

6、手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。

一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

2、三線按摩法

左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。

站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線緩緩下推,每條線連續(xù)做三次再按下一條線,直至腹部發(fā)熱為好。

動(dòng)作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。

按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。

3、注意

按摩前最好排空小便,進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行。局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

4、揉肚子正確時(shí)間

在晚上臨睡前或者早上起床的時(shí)候這兩個(gè)時(shí)間都可以進(jìn)行。通常是排完小便后,身體仰臥在床上,雙膝彎曲,全身放松,左右手疊在一起按在腹部,手心對(duì)準(zhǔn)肚臍,先順時(shí)針再逆時(shí)針兩個(gè)方向各按揉50次。在揉肚子過(guò)程中如果出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感、想上廁所,肚子響或者放屁都是正常現(xiàn)象,不用擔(dān)心。這一套動(dòng)作必須要堅(jiān)持經(jīng)常做,才能起到強(qiáng)身健體的效果。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論