哺乳期是女性用母乳喂養(yǎng)寶寶的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體的健康狀況會(huì)影響寶寶營(yíng)養(yǎng)的攝取，對(duì)寶寶來說，母乳是主要的營(yíng)養(yǎng)來源，媽媽們要好好照顧自身的身體，哺乳期的時(shí)候媽媽們可能會(huì)上火，需要及時(shí)降火，那么哺乳期上火吃什么食物降火呢？

1、冰糖雪梨馬蹄湯

鮮梨，味甘多汁，有生津潤(rùn)燥、消痰止咳、降火清心的功效。而馬蹄性寒，也具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便的作用；兩者結(jié)合可清熱去火，適合哺乳期食用，安全又不影響乳汁分泌。

具體做法是：馬蹄洗凈去皮，與梨子一并切成小塊，放入鍋內(nèi)加水、冰糖煮，約20分鐘即可，每天飲用2次。

2、金銀花降火

金銀花自古以來就是清熱解毒、降火的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香通透可祛邪；金銀花既能宣散風(fēng)熱，還善清解血毒，可緩解各種熱性病，哺乳期上火的媽咪可適當(dāng)用金銀花泡水喝；需注意的是，金銀花性寒，飲完后要觀察孩子大便，要是孩子大便太稀就別喝了。

具體做法是：金銀花10克，沸水沖泡頻飲。沖泡兩三次即可，隔夜后不宜再飲用。金銀花泡水喝應(yīng)趁熱飲用，不宜冷飲，冷飲容易導(dǎo)致腹瀉。

3、野菊花降火

野菊花性微寒、辛、涼，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏肝明目的功效?？芍委熝屎砟[痛、上火牙痛、風(fēng)火赤眼、頭痛眩暈等癥。哺乳期的媽咪上火時(shí)，可以適當(dāng)喝點(diǎn)野菊花水；野菊花的寒性并不是很強(qiáng)，菊花成分進(jìn)入乳汁被寶寶吸收也不會(huì)對(duì)智力和身體發(fā)育有多大的影響，可放心飲用。

具體做法是：一茶匙野菊花，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可；飲用時(shí)可加入適量蜂蜜，清火效果更佳。

4、綠豆湯降火

綠豆湯是家庭常備的消火飲品，中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。適宜哺乳期女性食用。

具體做法是：綠豆100克，加清水，煮爛成粥，加入適量紅糖調(diào)味食用。有清熱止渴，祛熱毒，消腫脹，利小便作用。

5、蓮子百合粥降火

蓮子有清心，去熱功效?？芍涡臒诳?，目赤腫痛。百合清熱潤(rùn)肺、止咳，可以緩解咽喉腫痛，心煩口渴等癥。蓮子百合粥滋陰潤(rùn)肺，非常適合哺乳期媽咪食用。

具體做法是：大米150克，百合干25克，蓮子25克，冰糖30克。蓮子、百合干用熱水泡軟，大米淘洗干凈后，一并放入鍋中，加水熬成粥，調(diào)入冰糖即可食用。

6、哺乳期注意事項(xiàng)

(1)哺乳期母親應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng)，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成少乳、缺乳，而影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;亦可能使體內(nèi)的脂肪消耗過多，形體消瘦，日后易造成乳房萎縮。

(2)哺乳期母親應(yīng)保持良好的精神狀態(tài)，心情愉快，生活規(guī)律，睡眠充足，避免因各種精神刺激及不良情緒的影響，使乳汁分泌及排泄不暢。

(3)哺乳時(shí)，應(yīng)盡量將乳汁排空，每次哺乳若嬰兒不能完全將乳汁吸完，則應(yīng)用吸奶器將其吸凈，避免乳汁淤積，否則易引起細(xì)菌感染而致急性乳腺炎。

(4)哺乳時(shí)，左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對(duì)稱。

(5)哺乳時(shí)注意衛(wèi)生保健，避免因積乳、外傷、乳兒咬破乳頭等引起乳房部的急性炎癥;哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛、汞、有機(jī)磷等有毒物質(zhì)及X線、同位素等各種放射性物質(zhì)，慎用或不用各種藥物。

(6)哺乳過程中，應(yīng)佩帶柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂;用棉布乳罩是因?yàn)榭梢苑乐够w織品的纖維塵粒進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，避免由此導(dǎo)致的乳汁分泌、排泄障礙。